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ダイエットのための行動って
食事に気を付けて運動するっていう
基本の生活習慣を変えていくのが一般的です。
そしてクライアントさん、皆さんこの事は重々承知です。
≫食事に気を付けて、運動量を増やせば痩せる
それはわかっているけど
出来ないから悩むんです。
テニス、全然できないけどすっごい楽しい！
楽しむのって大切です。
この根本的な悩みを解決する方法が
「理想をリストアップしていく」
ことです。
痩せてどんなライフスタイルを送りたいのか
痩せたらどんなステキな事が起こるのか
実際ダイエットに成功した自分のイメージを明確にします。
そして更に
その理想を視覚化していくために
「ダイエットボード」を作ります。
ダイエットボードとは理想の
切り抜きや写真をペタペタ張るだけ。
この作業がけっこう楽しいうえに
効果バツグン♪
その効果はというと
》ダイエット脳に変化していく
理想を思い描く
↓
書き出す
↓
視覚で常に確認できるものを作る
書き出すとき、ダイエットボードを作るとき
切ったり、貼ったり、書いたり
手や指を使っての作業は
脳が刺激されて思考が
目的の方向へむか始めます。
》行動に価値観を持てる
「野菜を多めに食べているのは」
↓↓↓
お通じが改善されて
痩せた理想の自分に近づくから！
「階段を使うようにしているのは」
↓↓↓
ふくらはぎの筋肉が鍛えられて
むくみ、血行が改善されれば
痩せて理想の自分になれるから！
こんな感じに、いま自分が
何のために行動をしているのか
～～～～～～～～～～～～～～
これを認識していると
行動そのものに価値観が持てます。
人は説得ではなく納得すると行動します。
》快楽の感情は行動を起こす
私たちの欲求は
「痛み」と「快楽」
根本的にはこの2つです。
食事制限や運動だけに気持ちを向けると
ガマン、辛い、面倒くさい
という「痛み」の感情が大きいのですが
痩せてキレイになった自分のイメージは
うれしい、楽しい、幸せ！
の「快楽」の感情が湧いてきます。
試しにダイエットのための
日々のルーティーンをリストアップしてみると
「やらなくちゃ、頑張らなくちゃ」
と大なり小なりストレスを感じるはずです。
逆に
ダイエットに成功して痩せた自分の姿のリストはどうでしょう？
書いてるだけで勝手にニヤニヤしちゃいません？笑
この勝手にニヤニヤ感が大切です♪
同じ行動でも、意識の向け方によって
感情の変化が生じて、今で面倒くさいと
感じていたダイエットのための行動が
「快楽」の感情でラクラクこなせるようになります。
★ Today's Diet Challenges ★
ニヤニヤしちゃうような
理想の自分の姿を
リストアップしてみる！
ではまた♪
