１日３分！
一つ行動するだけで
辛い気持ちが
幸せに変わる！
シンプルパフォーマンス・
ナビゲーターの
高嶋 久美です(^^)
疲れが溜まっていて
シゴトや勉強に
集中できない！
という方は
多いのでは
ないでしょうか？
その原因
脳疲労
かもしれません！！
脳疲労とは
脳内の理性と本能の
バランスが崩れ
理性が本能を
抑圧してまい
生理的欲求や喜怒哀楽を司る
本能の脳がうまく働かなくなってしまう
状態のことをいいます
脳疲労の状態になると
思考が鈍くなりうまく作業に
集中することができません
例えば
やりたくもない
勉強を頑張ることで
考えが鈍くなったりした
経験はありませんか？
それは
脳内にストレスが溜まり
脳疲労の原因となっているからです
脳内では
毎日大量の情報が
処理されていますので
負荷をかけすぎると
パンクしてしまいます
毎日、長時間労働をしていると
脳で処理する
情報量は増えてしまい
脳内に疲れが溜り
機能が停止してしまいます
脳への負担をかけないことを
意識することが大切です！
では、脳疲労を
放置すると
どうなるのでしょうか？
健康に悪影響
を及ぼします
脳疲労が溜まることで
ホルモンバランスが乱れます
ホルモンの分泌に
悪影響を与えるので
ホルモンバランスが崩れ
色々な体の不調を感じます
特に女性は
ホルモンの影響を受けやすいので
注意が必要です
例えば
生理不順や生理痛
PMS(月経前症候群)
不妊症などの原因となることがあります
また、更年期障害によって
情緒不安定になることもあります
脳が疲労しても
睡眠をとることで
回復させることができます
しかし
慢性的な
脳疲労の状態になると
常に
脳の機能が低下した
状態となります
この状態を
うつ病
と呼びます
感情のコントロール
ができなくなるので
理由なく落ち込んでしまいます
そうならないためにも
まずは皆さんの
好きなこと
に取り組まれてください☆
人は誰でも
好きなことを
している時には
集中力がアップしやすい
これは
TRH(甲状腺刺激放出ホルモン) が
分泌されているから
交感神経が刺激され
集中力を高めることがわかっています
ドーパミンも活発に
分泌されるので
脳が覚醒されて集中力を高めることができます
もしも
好きなことがわからない
好きなことがない
という方は
シンプルパフォーマンス・セラピー
を行っててください！
頭の中がすっきりして
集中力があがりますよ☆
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます☆