梅雨は運動不足？
皆様、こんにちは
おいしいお茶で癒しと健康をお届けする【下総屋茶舗】五代目の金久保です
じめじめしたお天気が続きますが
お元気にお過ごしですか？
雨が多いとつい運動不足になっちゃいますよね
ウォーキングやジョギングを習慣にしている方は
ストレスと体脂肪が増えないように気をつけなきゃいけませんね
運動で維持してるカロリーバランスが
いつものペースで食べてるとカロリーオーバーですからね
僕もいつもロードバイクで片道9.5km走ってからジムで泳いでますが
自転車に乗らない分、筋トレやスローレジスタンス運動で
補わないといけないですね
でも、じめじめしてると気持ちまで冴えなくて
ついサボったりしちゃいがちです
で、ジムサボって家に居ると
根っから食いしん坊だから
何かつまみ食いしちゃうんですよね～
「梅雨太り」なんて言葉はありませんが
あまり長引くとそうなりそうで怖いです（汗）
なので母が数年前に買ったダイエットマシン使ってます
これ少し背中を丸めて乗ると腰周りがよく振動します
母は２ヶ月でウエスト６cm減ったと言ってました
10分くらいのると体がポカポカしてきますよ
やはり運動は血行やリンパの流れも良くしてくれますね
だからホルモンバランスとか腸の調子も良くなるのですね
マシンがなくても、スロートレーニングなら
自宅で気軽にできて身体に負荷が少ない上
効果も高いのでおすすめですよ
フォームが正しくないといけないので
最初はビデオや教室で覚えた方がいいですね
運動する30分前くらいに緑茶を飲むと
体脂肪燃焼効果がグッとあがりますから
お茶を飲んでから運動すると効果的ですね
短時間でもいいからできることから少しずつ！
自分の健康と美貌は自分で努力して守りましょう！
今日も自然の恵みと健康に感謝。
