自宅療養中です
皆様、こんにちは
おいしいお茶で癒しと健康をお届けする【下総屋茶舗】五代目の金久保です。
みなさん、お元気ですか？
怪我や病気になって、健康のありがたさに気づかされますね
最近、中国からの大気汚染物質の飛来やら
各国の主権侵害など、やたらと危機を感じてしまいます。
こんな時こそ、国民ひとりひとりが危機管理や防衛意識を高めるチャンスですね。
国家の危機管理も重要ですが・・・
健康管理や交通安全、防災対策など
個人の守りも固めておきたいですね。
先々週の記事にも書きましたが、私自身が交通事故に会ってしまい
つくづく、身をもって感じています（汗）
お陰様で、１週間で退院し、今は自宅療養中です。
しかし、悲しいかな食いしん坊の私は自宅にいるとつい間食をしてしまいます。
怪我で動けない分、食事は野菜や発酵食品を多くし、炭水化物を減らしていますが…
これじゃ意味ないですよね～
ってことで、どうせならと間食を全てカルシウムにしました！
プロセスチーズやカルシウム強化のウエハース、鰻の骨の唐揚げなどです。
他にもカルシウムのサプリや吸収を高めるビタミンＤなども摂取しています。
そして、晴れた日には日光浴をしながら読書や軽いストレッチを始めました。
早く骨になれ～って言い聞かせながら（笑）
それでも、脚は細りお腹はやや膨らみ加減・・・(+o+)
肥満防止と腸内環境保全のためにお茶もたくさん飲んでいますよ～
深蒸し煎茶 には、強い抗酸化力や解毒作用のほかに
腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす作用があるんです！
ビタミンＣも豊富で利尿作用でデトックス（体内解毒）も期待できます。
もちろん、以前にご紹介した新開発の「五爽茶 」も飲んでいます。
こちらは糖質の吸収を阻害し、腸内環境を良くする効果が期待できるので
肥満防止や便秘予防のために飲んでいます。
カフェインが入っていないので、寝る前や空腹時でも安心して飲めます。
やはり「医食同源」ですから
必要な栄養素を入れて、要らないものは出す。
そんな食生活を心がけるようにしています。
サイクル・トレーナー（自転車の屋内トレーナー）もネットで購入し
筋トレも徐々に始めて、復帰への意気込みはバッチリですよー！
みなさんも、普段から健康管理には気を付けましょうね～
＠今は体脂肪計が怖い