今日もヨガ教室へ走ってきました
今月は調子よければあと1回レッスン受けれる。
通い放題のあいだに、もっといきまくりたかったけど、仕方ない！
肩こり改善ヨガ…またはじめてのレッスン。
まえに受けた、上半身スッキリのレッスンと同様に肩甲骨を意識していくのが大事みたい。
色々あったなかで特に難しかったのが、、
おしりつけて座って、片足は開脚、片足はあぐらのように曲げた姿勢から、背筋伸ばして手を後ろに組む。
なんかこれが意外にもしんどくて全然できなくて…
汗吹き出した
両尻つけてられない
背筋のびない
さらにここから、ねじりも加わったりしていくのだけど、ただ座るだけができなくて
自分の体の硬さを痛感…
先生もちょっと心配してくれた
大丈夫ですか？自分のペースでいいですよ！って。
が、がんばる…！
実は今日は肩こり別に無かったのだけど
首の可動域が、右向きの方、少し広がりました！
開脚の練習を家でしようかなと思います。
最近サボっている宅トレ
あみしぃ様のストレッチと、ピラティスのYouTubeみながらやろかな
夏休みの課題にしよう。毎日ストレッチ
初めてのヨガビギナー。
1ヶ月目が半分過ぎてしまったけど、やっと3回目のレッスン受けれた。
7月前半、家族で順番に風邪引いてたから行けなかったんだよね。。
そして7月後半、こどもたちの夏休みが始まってしまうのと、
私の体調不良な期間もあり
果たしてあと2回予約してるところに行けるのかな
今日は朝イチのクラスで、朝イチは受講者が多いイメージ。
やはり、多かった！
いつも用意が遅いので、真ん中の1番前しかヨガマット敷く場所残ってない
はい、ものすごい集中できます
ヨガビギナーは、基本のポーズをじっくりやっていくので、キープ時間が他のレッスンより長い場合があるので、自分と向き合うのにいい、らしい。
確かに、前うけたレッスンは次々にポーズ変わって行くのでついて行くので必死な初心者でした。。
が、今回はじっくり取り組んだからか、
ものすごい滝汗かいた。
プランクが2回もあったからかもしれない
わしのポーズ相変わらずできない
だいぶヨロついたり…ワタワタしてた
開脚も前屈も全くできない
でも周りと比べてくじけない。私は私のペースで、
まずできるところから。姿勢と呼吸を意識する。
呼吸が苦手だから、じっくり進めるこのクラス、私に合ってるかも。また受けたい
ヨガタオルがビッショリするほど汗かいた。
ヨガ入会1ヶ月目。
通い放題プランなのにまだ2回目
行こうと思って休み取ってたところに、
家族の体調不良が重なり、キャンセル。
で、やっと行けた！
上半身すっきりヨガ 初級。
初級なら、ついていけるかしら？
なにしろ何にもわかっとらん。
ダウンドッグがわからず、隣の人のポーズを見て真似たつもりが
違って、先生に こうです！ と修正してもらう
とにかく他にもたくさんポーズを修正していただきました。
肩甲骨を動かすのを意識するレッスンで、
私全然動かせなかった。
レッスン中もずっと、んんん？コレであってる？
そして呼吸が止まっちゃう
まず呼吸が身についてないんだよね…
あと反り腰…
次は来週
前日は胃の調子が悪かったのだけど
レッスンの少し後から体調が良くなってきた。
水分とれたからかな？
忙しい用事の合間に、うわーってチャリ漕いで行ったので
けっこう疲労感が
食事記録
朝 ごはん少なめ、卵焼き、きゅうりのサラダな
昼 きゅうりと冷奴サラダ、時間なさすぎてプロテイン半分残してヨガにダッシュ(ヨガ前に食べるべきではないけど)
おやつ すいか、せんべい
夜 ビーフン、ご飯少なめ、味噌汁、焼鳥、枝豆、ビールちょっと、サラダ
夜中 ファミマの和スイーツ
夜調子乗ってしまった
ホットヨガ通い始めました。
初日はヨガベーシックのレッスン。
めちゃくちゃ汗かいた〜！
自転車で坂をのぼったり降りたりして通っているので本当いい運動と気分転換になります。
先月、インスタの広告の『体験0円』にまんまと釣られ入会しまして、
ヨガマットやらウエアやらまんまと買い、
2年も通えるんかわからんのに2年以上の継続縛りで入会してしまった私よ。
いや、ホットヨガ自体は良いものだと思うし、やるなら数ヶ月で辞めるんじゃなくて継続して通って習慣にしないと、私の場合は意味ないだろうなと思って。
その分の月謝を払えるかどうかは、仕事の頑張り次第で。がんばる！
朝：おにぎり、ヨーグルト、卵焼き、きんぴらごぼう
昼：オートミール、卵わかめスープ、バナナ
夜：ごはん、豚肉と山芋のソテー、具沢山味噌汁
夕飯は基本一汁一菜で、子供の食べたいデザートを追加する場合もある。
今日はヨガあったからランチはすごい軽め。
ヨガから帰ってきてお腹空いて、
パスタとかモリモリ食べたい気持ちをこらえてプロテイン飲んだ
マリネスプロテインをオーツミルクorアーモンドミルクで飲むのがめっちゃ好き
今日の失敗。
水素水サーバーにセットした水筒に、水が結構残っていたのを捨てずにボタンを押してしまったのでサーバーから水を溢れさせてしまう
ごめんなさい…
