甘いものは硬めのものを取るようにしましょう

私、なにをかくそう大のお菓子好きです♪

甘いものをを食べている時って幸せです（キラーーーン）

洋菓子、和菓子いろいろありますが、
あなたは何が好きですか？

ショートケーキ、クッキー、
プリン、ティラミスなど
声が聞こえてきそうですが・・・

私のオススメは

「硬いお菓子」です！

それもできるだけ、一生懸命噛むんです！

かりんとう、おせんべいなどいいですね

よく噛んで脳に刺激をあたえることにより、
少量でも脳は、

「はぁ～っ、いっぱい食べた～　満足、満足♪」

となり、余計な糖分を取らなくてもすむんです！

脳を落ち着かせることが、ダイエットを成功させる
ポイントのひとつです！


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寝る直前の食事は寿命を縮める？

ハイッ　今日は怖いタイトルですね～

あなたは寝る直前に食事取ってませんか？

もし食べているのなら、

今すぐSTOP!

食べてすぐ寝ると、
胃液が逆流してしまう可能性があります！

It's happening!

胸やけや胃痛の原因になるほか、
胃酸は、食道や口内トラブルの原因にもなり危険です！

もちろん体重もドドンと増えますから、
身体にとっていいことなしです


「お腹が空きそうになったら寝る！」


を、習慣づけるのがいいですね♪


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食事量は、一日のトータルバランスで！

いろいろな食事療法がありますね

「朝食をしっかりとろう」

「朝食はフルーツにしよう」

「○○○は夜たべてはいけない」

「昼をしっかりとろう」

　　・
　　・
　　・

だーーーーーっ！

いったいどれがいいの～？

っという感じですが・・・


えへん、答えは　easy　簡単です！


「一日のトータルの食事量」


をなんとなくでいいのでチェックして下さい

特に外食、飲み会などのお付き合いが多い方は、

翌日の食事は、

「朝、昼、夜のうち、いずれか一食は食事を減らしてみる」

ことを意識してみて下さい！

「なんとなく量を意識する」

ことがけっこうポイントです♪



私がオススメするのは

「夕食を減らした分、朝食や昼食をしっかり食べる」

ことですが、生活のリズム上無理な場合は、
朝や昼を少なめに取ってもいいと思います。

なぜなら結局、ストレスをためてはいけないからです。

人間の身体は午前中は排泄、
午後は吸収のサイクルになっています

どのタイミングで食べるのかによって
消化吸収の仕方は違います

あなたのダイエットに効果的な食事量を、
一日のトータルバランスで、取ってみて下さいね♪

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