話は変わりますが、相変わらず佐藤健は好きで今はもうちょっとで公開される「護られなかった者たちへ」が楽しみ。
るろうに剣心はリバイバル全作と最終章2作を各3回ずつ観に行きました。「竜とそばかすの姫」も。「The Final」2回目以外は全部夫を連れて行った。私が観たい映画にいつも付き合ってくれるのが嬉しい。



1日1200カロリー生活を始めて約3週間経ちますが最初に1.5kg減ってからはずっと停滞していて全然痩せない。揚げ物やお菓子も極力食べないようにしているのに。
昔30歳前後に1200カロリーでやった時は1ヶ月ほどで6kgはすっと減ったのに。夫も体重84kgもあるのに多分私より食べていないのに全く痩せない。
普通に会社も行っているし仕事で重いものも持ったりして汗もかいているのに、車通勤で片道1時間以上はかかるし、何年も会社での食事はおにぎりかパン1つとサラダ、多くてもおにぎりかパンが1つ増えるくらいみたいだし(食費は一食に付き300円しか渡してないから嘘言ってると思えない)、大の男が1200カロリー以下で3週間過ごして全く痩せないってどういう事なんだろう?体脂肪計で測ると基礎代謝も高いのに。食事要らないってことも良くあるし何をするにも早いし間食もしない人なのに。
ちなみにこれは昨日の夜ご飯。こんな感じのを一日に2回摂っている(大体、昼と夜)。
食費も1日に2人で1500円までと決めている。(夫の会社での食費は除く)
昨日はちょっと豪華だった。和牛とピーマンと筍の炒めもの(青椒肉絲もどき)と豆腐&なめこの味噌汁とご飯ともずく酢、それに手作りアイスクリーム(糖類0の甘味料使用)でした。アイスクリームにはあらかじめ作っておいた林檎のコンポートもどきを添えました(糖類0の甘味料をかけてレンチンしただけのやつ)。
それにしても腰の為にもなんとか痩せたい。
たんぱく質がダイエットに良いのは分かっているけどあんまり栄養偏り過ぎるのもなあ?
これ以上カロリー減らしても続かないだろうし、またちょっと考えないと。
有難い事にヘルニアは大分良くなってきました。まだ痛い姿勢はありますが気を付けていればなんとか日常生活が送れるようになってきた。外出や長時間立ってたりはまだ次第に辛くなってくるけど。
ダイエットしたくて少し前から「あすけん」というスマホアプリを利用し始めた。
全体的に常にカロリー過多で糖、脂質、塩分が摂りすぎと知った。中でも糖よりむしろ塩分がすごくてそりゃ高血圧にもなっていくわと思った。これから起きて最初にとる食事は味付けなしにしようと決めた。味付け無しに美味しく食べられるものを考えよう。
それと糖だけじゃなく脂質も摂りすぎなので揚げ物やお菓子を控える。
足りないのは、たんぱく質、鉄、ビタミンA、カリウム、食物繊維など。鉄はレバーとか苦手なので鉄入りの牛乳やレーズンなどから摂ろう。
食事例
昼:さつまいも、トマト、人参、ブロッコリー、バナナなど+プレミル(牛乳)
間食:ブラックコーヒー、ナッツ、小魚、レーズン、昆布など
夜:野菜、海藻、きのこ、魚介類、大豆製品、たまに卵、肉、チーズ
脂質摂りすぎだからカロリー過多になるし脂肪肝にもなるわ。(健診で脂肪肝と言われた)
昼は脂質も控えようと思うので調理法は生か焼きか蒸しか茹でで。
あすけんを始めていかに自分が食べ過ぎていたか分かったがそれでもあすけんを始めて1kg近くも減ったのが驚きだ。
栄養バランスがいいと多少食べ過ぎでも太らないのかな?
今日初めて運動の記録をつけた。
竹輪やはんぺんなどの練り製品は塩分が高いことが分かった。糖質が少なめな気がして良いと思っていたがあまり食べないようにしよう。一日に二種類以上とか駄目だと思った。
今日やっと栄養バランスの高得点が出てゲームみたいで面白いかもと思った。
一週間つけてみて分かったこと。脂質と塩分の摂りすぎ。どちらも推奨の倍近く摂っていた。カロリー過多は脂質を減らせば防げるだろう。糖質も少しだけ過多だった。
今日はいつもブログを見て下さっている皆様に耳よりな情報を書いてみます。
株主優待ってご存知ですか?株をやっていらっしゃらない方でもご存知の方は多いと思います。
私は株は確か2013年頃から始めたと思うんですが、大損を乗り越えて現在では着実に儲けが出るようになってきました。
といってもまだこれまでの損を全て取り返したわけではなく、やっと収支が少しずつプラスになってきたというところです。
これまではせっかく少し儲けてもしばらくするとそれを上回る損失が出て結果的に少しずつ軍資金が減っていくというのを繰り返していましたから。だからといって自信をもってこれで生計を立てていけるほどでもなく必勝法などお教え出来ることもないのですが、
今日は私がこれはかなりお得なんじゃないかと思っている株主優待の銘柄をお教えしようと思います。
実際これまで売買益でも優待品でもかなりの恩恵を受けたのではないかと思っている銘柄2つです。
それは「3726フォーシーズホールディングス」と「9980MRKホールディングス」です。
まずフォーシーズホールディングスから。これは化粧品の会社です。今だと4万円台で100株買えます。それで年1度9月末に優待を貰える権利が確定し100株で4000円分相当の化粧品類が貰えます。昔は年1回1万円分の化粧品や酵素など美容関連商品が貰えたのですが今は段階式に100株で4000円相当、300株で12000円相当、500株で28000円相当の品を貰えるように変更されました。優待は見直されたりして途中で無くなったり変わったりすることも多いのでそこは要注意です。昔私は3万円台の安い時に買って何回転か利益をとることが出来、更に会社の記念の年などは思いがけず優待とは別に2万円もするナノアクアというスキンクリームを頂けたことがあります。
例えば今4万円台で100株買ってみてたとえ5千円ほど下がったとしても優待品4千円相当の品は貰えるし、下がったところで100株再び下がったところで100株と買い増せば最終的に28000円分もの美容商品が手に入ります。そして株価は倒産や上場廃止にでもならない限りいつかは上がると思うので上がった分も利益になります。現時点で100株4万5千円ほどなので5千円下がったところと1万円下がったところでもう100株ずつ買いましたとしても合計で12万ほどでもし経営が怪しくなってきたらなんらかの情報は出回ると思うのでそれは時々チェックしてそのときは少し損してでも売っちゃえばいいと思うし、ないと思いますが最悪12万全額捨てたとしても28000円分の商品は貰えるわけだからどんなに損したとしても9万円ほどです。9月に優待の権利確定の為9月付近になると株価が上がってくることが多いので今のうちに買うことをお勧めしますが、損するリスクは常にありますので個人の責任でお願いします。そして権利日が過ぎた途端に急に株価が下落することも多いため、今から買っておいて株価が上がりきったと思うところで権利日を待たずに売っちゃうのも手だと思います。これまでの値動きだと高値で6~7万ぐらいです。なので今買っておいて夏頃に6万5千円になったとしたらその時売れば約2万円のプラスですね。優待は貰えないけど。
安値だと最近では3万切ることはなくなりましたね。優待が変わったぐらいの時に結構株価が下がっちゃったのですがそんなには下がりきらないのでもう少し(4万円前半ぐらいまで)買うのを待ってもいいかもしれないけどもしこのまま上がっていくようならタイミングを逃しちゃうかもしれませんね。
次にMRKホールディングスです。これは婦人用下着の会社です。RIZAPグループの子会社です。
今かなり株価が安くなっているのであまりお金がないという方はこちらを買う方がいいかもしれません。安くなっていると言っても優待権利月の3月が近づいているので最近はそれでも少し前よりは上がっています。今日は一時143円の値がついたようですが、今は139円に戻っています。今なら13900円ほどで100株購入できて再来月の末まで持っていれば4千円分のアパレル、健康食品、美容・スキンケア等が貰えます。更に商品割引券(20%割引)も貰えるはずです。こちらの優待も200株購入だと6千円分、400株で12千円分・・・と段階式に増えて行き、2000株購入だとなんと36000円分もの商品が貰えちゃいます。2000株と聞くとかなり高額かと思えますが現時点での株価が1万5千円にも満たないのでたかが知れてます。まあ、30万しないですね。こちらも下がったところで段階式に買い増して優待権利確定前に利益だけとるというのもありだと思います。私もそれで数年に渡り何度も儲けています。私はそんな金持ちじゃないので利益は知れてますけど。主婦の小遣い稼ぎとしてはぴったりなんじゃないでしょうか。楽だし。優待品を選ぶときが一番楽しいですね。今はどうだか知らないけど以前はライザップの商品なんかも選べたのでダイエットリゾットなど沢山もらったこともありました。味が数種類ありどれもおいしくて一つ40calとかであれは良かったなあ。前回はその商品は選べなくなっていて化粧品関連が多かったような。以下に前回貰った品の画像を貼っておきます。
こっちはフォーシーズで貰ったもの
どれも使い勝手は良かったですが、もし自分に合わないとか使わない商品でもラクマやメルカリなどで開封済みや使用済みのものでも売ることだって出来ますしお得だと思います。ここ何年も化粧水やパックなど基礎化粧品は自分で買っていません。全部優待で賄えるから。
MRKホールディングスの株価の目安は安い時で100円前半で高くても200円ほどです。200円超えたこともありますが最近は低迷気味ですね。参考にどうぞ。
それとNISAを使えば手数料や税金を払わずに済みます。
優待に関しては両建て(クロス取引)でお得に貰う方法もあるようですが逆日歩とかいろいろ面倒なので私はやっていません。
おまけ:去年紅葉を見にロープウェーに乗った時の景色です。
コロナなど思うようにいかない毎日ですが、少しでも元気になれるような記事もたまには書きたいと思います。
今日はもちみの誕生日。
生きていたら今日で6歳でした。
ホームセンターで買ったうさぎだったので誕生日は9月と月までしか分からず中間をとって15日に決めてました。
今でも戻ってこないかなと思います。やっぱり愛情不足だったのかな、他の人が飼っていたらもっと長生きさせてあげられたんだろうかと考えます。今でもまだケージを片付けることは出来ず、中にお骨と写真と他に造花やおもちゃのみかんなどいろいろ飾っています。
定期的にいろんなとこにうさぎを見に出かけたりしていてまた飼いたいと思うけれどまた早く死なせてしまわないかというのもあるし早くに死んでしまったもちみに悪くて飼えません。他に飼ってしまうとその子にも愛情が分散されてもちみへの記憶が薄れないか心配でもあるからです。
いろいろ大変なのも分かったし、最大の理由はアパートで飼えないというのもありますが。もちみを飼ったのは夫が鳴かない小動物ならいいんじゃない的なことを言っててそれを間に受けていたからだけど後にアパートの規約をよく読むと例外を除き飼っては駄目だととらえました。
例外は多分虫やハムスターや小さい魚ぐらいのレベルなのではないかと思いました。
最近凹むことが多くなんか人生ってすごく疲れるなと思います。老いを感じることも多くなりました。
人間関係の悩みが一番な気もするけど自分の性格についての悩みが一番かもしれない。神経症なんだと思います。
それに伴い身体の不調も出てきた気がします。
昨日病院に行ったら右耳(その前は左耳)がたまにガサゴソするのは単に耳垢が詰まってるからと勝手に思っていたのだけど実際は全く詰まってなく中は両耳とも綺麗で難聴になりかけで耳鳴りでしょうとのことでした。聴力検査をしたら左右とも平均を下回っていて70歳くらいの聴力で左はそれよりも少し落ちるとのことでショックを受けました。これまで耳の検査で一度もひっかかったことはなく普段聞こえづらさを感じてもいなかったので今回の検査も正常で当たり前ぐらいの自信があったからです。まさか薬までもらうことになるとは思いませんでした。
年齢的な難聴はまだ早いとのことで、ストレスや過労が原因のことも多いらしいのでビタミン剤で治る人もいるからそれで様子をみましょうと言われました。それで治らなければまた違う薬もあるからと言われました。
あと高血圧でもあったので自分で調べたところそれが原因かもしれないとも思いました。前は夫の方が高血圧だったのにいつの間にか私と逆転していて夫はほぼ正常値になっていました。私はお寿司が大好きで醤油をいつも目一杯つけて食べたりスナック菓子などがやめられなかったり不規則な生活と運動不足と肥満など生活習慣病リスク三昧なのでどうにかしたいのですが意志が弱くて続きません。
父がある病気で手術をすることになって実家に帰った時に私の荷物を早くどけてほしいと言われ今すぐ家を買わないと置くスペースがないから無理と言い喧嘩になって、もうこれ以上いつまでもチクチクと嫌味を言われたくないので腹を決めて夫と一昨日家を購入しようと見学しにいったのですがその帰り道に夫から私とこの先ずっと暮らしていく自信がないと言われまたショックを受けました。
私のものの言い方がきついらしくて、それでも最近は以前のように自分では大分ガミガミ言わなくなったし怒ることもなくなったと思っていたのですが夫からしたら耐え難い時が結構あったようです。後からそんなこと言うぐらいならその都度言ってよと言ったらその時言っても喧嘩になるのがみえたから言えなかったとか言うのでもうつくづく合わないんだねと言いました。
夫からは結婚して7年半経った頃にも一度離婚届を渡されているし、それから3年平和に暮らしてきたと思っていたから最近は心変わりしたのかと思っていたらまた言われたのでもう2度目なので「分かった。家は自分一人で住む用に探すよ。」と言いました。そうすると今いる県にいる理由もないので地元で探そうかとも思いましたが地震とか天災も怖いのでもうどうしていいか分からなくなりました。
2人で物件を見に行った時も夫はずっと険しい表情を崩さず私が「ここ広いからいいね」とか「どう思う?」とか話しかけても「俺はあんまり」と首を捻るばかりで気に食わないのはすぐに分かったので業者の人には「私はいいと思ったんだけど夫が気に入らないみたいなんで」と言いました。帰り道何か言いたげだったのでハッキリ言いたいこと言ってと聞くと「業者の人と話してる途中でなんか涙が出てきて気分悪くなって吐きそうになったのを耐えてた」とか「契約したらもう逃げられないかと思うと気分悪くなった」とか「ローン組む不安もあった」とか言いました。
私は涙目も吐きそうになってたのも全く気付かなかったしまさかそんなこと思ってたとはつゆも思いませんでした。もし私が契約する方向で話を進め出したらタイミングを見計らって吐いておじゃんにさせる算段だったのだろうか。
なんか子作りの時もそうだったけど男らしくないというかイザとなると覚悟が決まらないというか卑怯な人と思いました。
単に私が嫌われてるだけかもしれないけど。その割には頼みもしないのによく私の好きなジュースやお菓子を自腹で買ってきてくれたりするし、俺の希望は全て後回しでいいからまずは私の行きたい所や食べたいものを全部叶えようとか貯金は全部私が持っていけばいいしこの先別居するにしても給与や退職金の半分は貴方にあげるからそれで暮らしてとか言います。
私が一人で住むところを購入しても保証人はなってくれるようで給与の半分は毎月渡すから残りのローンは自分で払ってと前にも言っていました。
だけど、「前に介護もしてくれるって言ったのに」とか「本当は貴方との結婚はやめにしたかったけどもういろいろやってもらった後だったから今更バイバイはひどすぎるかと思って出来なかった」とか「他の人とだったら一人ぐらい子供出来たかもしれないのにもう産めなくなってから今更逃げるとか卑怯や」とか言ってたら急に「俺が悪いんや。今度は覚悟が決まったからもう絶対そういうこと(一緒に暮らしていく自信がないとか)言わないから」とか言ってみたり「いつか限界がきて貴方に手を挙げてしまったら癖になりそうで怖い」とか言い出したり、そんな人信用出来ないし私も怖いし、これまで暴力振るいそうになったのを我慢したことはあるか聞くとこれまではないけどこの先ないとは言えないとか言うし、そんなこと言って私が離れたくなるのを希望してのことかもしれないけどもう私もどう受け取っていいのやらなんかお先真っ暗になってしまいました。結局離婚しかないのかとも頭をよぎりました。
コロナもあるし今働くにしても車も売ってしまったしいろいろ大変だと思うし、なんでここにきておかしなことを言ってくるのかこの人は。前からそういう人で私が見る目がなかったか私がそういう風に仕向けてしまったかそもそも初めから相性が良くなかったか。
そうかと思えば昨日病院に行くとき、「近くだし送り迎えさえしてくれれば貴方は帰って家にいてくれたらいいよ、コロナだし」と言うと「いいよ、自分も病院の中で待ってるよ、貴方一人でじっと待ってるの?」と言うので「うん」と言うと「いいよ、話相手になるよ」と言うから「この先ずっと一人でいないといけないのに今日一日だけ話相手になってもらってもさ、これから一人に慣れないといけないから」と言うと「一緒にいる間は出来るだけの事はしたい」というから「だったらずっと一緒にいてよ」と試しに言ってみるとすぐに「うん、分かった」と言います。
でもまたいつか同じように「耐えられない」と言い出すに決まってます。それかもう私の方が限界になるかもしれません。
どっちにしろあの物件は場所的にも良くなかったと気に入らないのは本当だったみたいで住まいも本気で探すつもりと言ってはいましたが、私の気持ちは揺れています。かといってこの先ずっと一人で暮らせるほど強くもなれないかもしれません。若い時から腹を括ってそういう生活をしていたらまた違ったのかもしれないけどこの10年ちょっとの間大分夫に甘えてきてしまったから。
目を大分老眼が進んできたし気力的にも年を感じることも多く引っ越し作業ですらもう今がギリギリかなとも思えています。
戸建に入れば町内会などに入らないといけないいようだし他人ともうまくやれるかどうかかなり怪しく自信がないです。
妹とも相変わらず絶縁したままだし、友達とも疎遠でなんだかもう生きてても辛いことの方が多くなってきました。
こちらでは10年以上暮らしても一人も友達は出来ませんでした。ほとんど夫とだけ接していました。