スラリと伸びたモデルのような脚って 憧れますよね～
足首がキュッとしてて、
ふくらはぎ、太ももは適度に引き締まっている。
そんな美脚になりた～い！
と思っている方いませんか？
でもいくらダイエットをしても、
なぜか脚だけは細くならない・・・
と、感じた事ありませんか？
実は「ダイエット」と「脚やせ」
というのは、根本的に全く違うものなのです。
ダイエットと脚やせの違いとは？
ダイエットとは・・・
・有酸素運動で脂肪を燃焼させる
・筋トレによって筋肉量を増やし、
基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させやすい体にする
・食事制限をする
と、ザックリですがこのようなことです。
一方、脚やせに必要なことは・・・
・体を冷やさないこと ・老廃物を毎日出すこと
この２点です。
脚が太る原因とは？
脚が太る最大の原因は「むくみ」です。
むくみというのは、老廃物が溜まって脂肪がどんどんついて太くなる、という悪循環です。
脚がむくむ原因は「疲れ」と「冷え」にあります。
脚が疲れる、冷えることが原因で、
老廃物が溜まりむくみになってしまうのです。
むくみをとるのにはリンパマッサージが効果的です！
自宅でも簡単に出来るので、手軽に取り入れることが出来ます。
簡単リンパマッサージを紹介します。
簡単リンパマッサージのやり方
１． 足裏を押す
両手で足裏を包み込むようにして、
親指を使って足裏全体をまんべんなく押します。
２． 足の甲を押す
足裏と同様に甲側も押してください。
足の甲には大切なツボが沢山あるので丁寧に。
３． 足指を揉む
足指を１本ずつ、手でつまみながら揉みます。
４． ふくらはぎをさする
足首からひざ裏のリンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる。
５． 太ももをさする
太ももの内側を、ひざから足の付け根に向かって左右の手で交互にさする。
太ももの外側も同様に。
以上が簡単リンパマッサージのやり方です。
とても簡単なので毎日続けて、
モデルのようなスラリとした美脚を手に入れてください。
・・・・・・・・O脚を解消するストレッチ方法 ・・・・・・・・
・・・・・・・・足首を細くするストレッチ方法 ・・・・・・・・
