ダイエットに効果的な腹筋運動

「以前は、すんなり入ったパンツが入らない・・・」

これって凄くショックですよね。

一刻も早くお腹についた

いらない脂肪を取り除きたいところですが・・・

「お腹の脂肪を減らすにはどうしたらいいの？」

一番良いダイエット法は腹筋運動をすることですね。

しかし、ただがむしゃらに腹筋をするだけでは、お腹の脂肪は落とせません。

今回はお腹の脂肪を落とす効果的な腹筋運動についてご紹介します。

効果的な腹筋運動のやり方

腹筋運動で痩せるにはしてはいけないことがあります。

それは、毎日腹筋運動を行うことです。

「毎日行なった方が効果が上がるのでは？」

疑問に思うかもしれませんが、筋肉は運動することで疲労します。

毎日腹筋運動を行なってしまうと筋肉の疲労が回復できずに、

どんどん疲労が蓄積していきます。

疲労が蓄積してしまうと代謝が下がり痩せにくくなってしまいます。

ですので、腹筋運動でお腹の脂肪を効果的に減らすには、

休みをはさみながら行うことが大切です。

腹筋運動はどのくらいの頻度で行うの？

週に３～４回くらい行うのがベストだと言われています。

痩せたいからといって焦って過剰に行うと筋肉を痛めてしまうので、

無理せずに適度にやりましょう。

もしも筋肉痛なった場合は筋肉痛が治まるまでは、腹筋運動は行わない

ようにした方が良いです。

このやり方で腹筋運動を行なっていけばお腹についた脂肪も徐々に

減っていくはずです。

もう一度、履けなかったパンツが履けるように頑張って腹筋運動を行いましょう。

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