ダイエットとは簡単に簡単にいうと肥満が成人病や生活習慣病の
原因になることから、健康維持のために食事制限や運動を行い
痩せようというものです。
なので、ダイエットをする前に自分の適正体重と肥満度の適正値
を知っておく必要があります。
自分は太っていると思っていても、適正体重と肥満度を測定して
みると実はダイエットする必要がなかったりします。
逆をいえば自分は痩せていると思っていても適正体重と肥満度
を測定してみるとダイエットをしなくてはいけない場合も・・・
そんなことにならない為にもBMIの測定をしてみましょう。
BMIの値の計算法はとても簡単で、国際的に認知された指標
なのでぜひ一度やってみて下さい。
BMI=自分の体重（kg）÷自分の身長（M）２
BMIの判定を表にしました。
美容目的でダイエットされている方へ
美容的な理由でダイエットをしている方に気をつけてほしいのは、
BMI数値が１８以下になると健康面でなく美容面でも悪影響が
出てくる可能性があります。
美容面での悪影響とは脂肪が減って肌のハリがなくなったり、
体作りのためのタンパク質が違うエネルギーとして使われ、
肌トラブルの原因になったりします。
ですので、美容目的でダイエットを始める方は、
BMI数値が１８.５～２０あたりが理想的だと言われていますので
決して痩せすぎないようにしましょう。
自分の適正値を知り無理なダイエットをしないようにしましょう。
