モデルさん達は、どのようにして
あの抜群のスタイルを維持しているのでしょうか?
何か特別なダイエット法があるのでしょうか?
しかし、モデルさんたちは忙しいので
ボディケアにはそれほど時間がとれません。
ではどうしているのでしょうか?
その答えは、毎日のライフスタルにあります!
人の体は毎日の積み重ねで徐々に変化していくものですよね。
日々、モデルさん達がボディケアで意識している事をあげてみました。
以下のポイントを3ヶ月間、忠実に守ってみて下さい。
モデル体型も夢ではないかもしれませんよ。
食事編
・お水を1日、2L飲む
お水をたくさん飲んで、要らない老廃物を出しましょう。
水道水ではなく、ミネラルウォーターを飲むようにして下さい。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20120831/01/sikachan888/a0/00/j/t01770227_0177022712163949269.jpg?caw=800)
昔からの知恵にウソはありません。
毎食を腹八分目にすることで、胃が小さくなります。
・お肉よりお魚を食べる
お皿を洗う時、お肉の脂は白く固まってなかなか汚れが
落ちないけれど、お魚の脂はサラサラなので、スルッと落ちますよね。おなかの中で、これと同じ事が起こっています。
・揚げ物は食べない
天ぷらや唐揚げ、フライドポテトなどを食べるのは避けましょう。
・ゆっくりよく噛んで食べる
よく噛むことで、胃の負担を軽減します。
・炭水化物を控える
お米やパスタ、うどんなどを減らしましょう。
・夜の食事は少なめに
朝と昼は普通の量を食べても良いけれど、夜は軽目にします。
また、夜遅くに食べる事は、胃に負担をかけてしまうので注意です。
エクササイズ編
・背筋を伸ばし、歩幅を広げて歩く習慣をつける
モデルのように、キャットウォークを歩いているつもりで歩いてみましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20121129/18/sikachan888/d4/3b/p/t01460220_0146022012308437774.png?caw=800)
・朝と夜寝る前に最低5分ずつはストレッチする
どんなに忙しくても、毎日、朝と夜は5分ずつ、
ストレッチをしましょう。
・毎日、体重計にのる
体重に関しては、客観的にみましょう。
これらのポイントを毎日実行することで、
3ヶ月後には歴然とした違いが出てくるはずです。
モデルになったつもりで、チャレンジしてみて下さいね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20120814/18/sikachan888/a8/b2/p/o0300009212134382056.png?caw=800)
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