お疲れ様です
定時退勤が続いての今日の休み
でしたが、
あえなく寝坊
同じく休みの妻と家事を分担
妻は推し活のため出掛けて行きました
午前中に行こうと思っていたが結局
13:00ジム入り
chest support rowをやり込む
スタートポジションの修正
動作の是正
やり込む
レストの時にストレッチ
やり込む
脚トレを挟んでから
またやり込む
ラスト45分で肩をやり込む
pulley rowで締める
帰宅してすぐ夕食
白米
鶏胸肉と小松菜の炒め物
ゆで卵
白菜の味噌汁
最中
食べたら直ぐに眠気がきて
深夜0:00頃
ハッと目が覚めて入浴
皮膚潰瘍のケア
歯磨き
少し寝て早番出勤
行ってきます
こんなんだから疲れが取れないのかな
成長ホルモンの分泌時間に寝れなかった
あーぁ
ありがとうございましたm(__)m