ストレスをつくる思考パターン

日曜にお店で女子会健康教室をおこないました

まずは真面目に血液のお話しを聞いていただきました・・・例えばお肉料理をがっつり食べると血液はドロドロになりますが、そのドロドロはそれくらいでサラサラに回復するか・・・・

答えは・・・２４時間

つまり２４時間以内にまたがっつり肉料理を食べるとサラサラになる前にまたドロドロ・・その繰り返しをしていると常にドロドロ状態でいることになる

これは皆さん驚きだった様子、だからその間に当店でおすすめのバイオリンクを食べて早くサラサラ状態にしておかないといけないという事も納得いかれてました。

後半戦はストレスに自分を追い込んでしまう思考のお話しを交えながらの、参加者の皆さんが今はまっていることや、最近身近な出来事で、こんなこと「かまんの！」と怒りを覚えた出来事をぶちまける怒りのコーナー

★人によって態度が違い、私は言いやすいのか、自分の期限が悪いときにあたってくるいや～な上司・・・こんな上司いてかまんの

★ＪＲからタクシーに乗ったら行先が近かったせいか。ドライバーの態度が露骨に失礼、何も悪くないのにいや～な気分、サービス業としてこんなのかまんの

★最近買い物にいったら、買い物かごの中を知らないおばさんにジロジロとのぞきこまれた。感じ悪るぅ～私の買い物が不思議だったのか
こんなおばさん、かまんの

★電車に乗ろうと白線に並んで待っているのに、並ばずにドアが開いた瞬間に横から入ってくる連中がいる、こんなのかまんの

・・・という風にいろいろ出てきたけど、皆さん、こんな連中どう思われます


さてさて読んで頂いた方の判定は書き込んでいただくとして

実はその場で言いたくてもいえず、怒りをため込んでいくのがストレスの蓄積になります。

自分をストレスに追い込んでいく思考パターンには・・

嫌といえなくて、なんでもかかえこんでしまう「抱え込み型」

人が自分のことを悪く思ってないか過剰に気にする「びくびく過剰型」

自分は何をしてもダメ、うまくいかないと悲観する「悲劇のヒロイン型」

人のことをこういう奴だ、私はこうでないといけないと型にはめてそこから抜け出せない、色眼鏡でみている「色めがね型」

こういう思考が働いているんですね、参加者の皆さんにも聞いてみると、すべての皆さんがこのうちのどれかがあったのもちろん、
人によっては３つも当てはまってしまうという方も、

皆さんもどうでしょうかね

食生活自己診断テスト

いきなりですが・・（食生活の自己診断テスト）

これより約20項目の質問をなげかけます、はい、どちらともいえない、いいえでお答え下さい。

答えにより下のかっこ内の点数が獲得されます・・・それで合計点をだしてください

１、食事はよく噛んで食べている
（はい　10点　　どちらとも　5点　　いいえ　0点）

２、外食はほとんどしない（せいぜい週に1～２度）
（はい　10点　　どちらとも　5点　　いいえ　0点）

３、朝･昼・晩3食の内容は3食ともご飯食なら「はい」2食なら「どとらとも」3食ともご飯以外でパンやパスタ麺類なら「いいえ」で答えてください
（はい　10点　　どちらとも　5点　　いいえ　0点）

４、玄米・分づき米・胚芽米・麦飯などを常食している
（はい　10点　　どちらとも　5点　　いいえ　0点）

５、お菓子、ケーキ、まんじゅう類はほとんど食べない
（はい　10点　　どちらとも　5点　　いいえ　0点）

６、副食は野菜中心（明らかに肉・魚・卵より多くたべている）
（はい　5点　　どちらとも　2点　　いいえ　0点）

７、肉やハム・ソーセージ類はほとんど食べない
（はい　5点　　どちらとも　2点　　いいえ　0点）

８、天ぷら、フライ、空揚げなど揚げ物はあまり食べない
（はい　5点　　どちらとも　2点　　いいえ　0点）

９、牛乳は飲まない（せいぜい料理に使う程度）
（はい　５点　どちらとも　２点　いいえ　０点）

10、インスタント食品はほとんど食べない
（はい　５点　どちらとも　２点　いいえ　０点）

11、清涼飲料水（ジュース・缶コーヒー等）は飲まない
（はい　５点　どちらとも　２点　いいえ　０点）

12、料理に白砂糖は使わない
（はい　2点　どちらとも　1点　いいえ　０点）

13、野菜は季節のものを食べている
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

14、果物は楽しむ程度に食べる（食事代わりになるほど食べない）
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

15、アルコールはたまに飲む程度
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

16、乳製品はほとんど食べない（バター、チーズ、ヨーグルト）
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

17、発酵性食品（味噌・納豆）はよく食べる
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

18、海藻類（のり、わかめ、ひじき）をよく食べる
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

19、塩は未精製（にがりの含まれるもの）を使っている
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

20、化学調味料は使わない（化学調味料入りのしょう油や味噌に入ってるものも含めて）
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

21、出来合いのお惣菜をおかずにしたりしてない
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）


では点数をだしてみましょう

１００～９０点
かなり良い食生活です

８９～７０点
まあまあの食生活ですが、一部改善してほしい、もう少し変化させるだけでずいぶん良い食生活になります

６９～４０点
あまり良い食生活とはいえません、このままの食生活では健康の回復・維持は難しいですね

３９点以下　
かなりひどい食生活です、意識改革が必要

皆さんいかがでしたでしょうか？

RSウィルス

毎年、秋から冬にかけて咳や鼻水をともなう風邪が流行します。

今どうやら流行しはじめているのが　「RSウィルス」というウィルス性の感染症です。

鼻風邪をひいたような症状から始まり、38～39度の熱が出て、痰が詰まったような咳を繰り返し、喘息のようなゼイゼイした息苦しい感じになります。

　
通常は、8日～15日程度で治癒しますが、乳幼児の場合はしばしば細気管支炎や肺炎へと進展することがありますので要注意です

生後6ヶ月以下の赤ちゃんがお母さんからもらう母乳の免疫力にて風邪もひかないのですが、

RSウィルスにはあまり効果がなくて、1歳以下の乳児の70％が感染し、

2歳になるまでにはほとんどの子が感染すると言われるくらいに強い感染力を持っているんです。

高熱があって、ゼイゼイとするような咳をして呼吸が苦しそうなら、

RSウィルスの感染が疑われます。

RSウィルスには有効な特効薬がなく、病院でも基本的には症状を軽減させるお薬を処方するといった対症療法となるそうです。

ちなみにこのRSウィルスの流行、インフルエンザのウィルスが流行りだすと、こちらのウィルスの方が強いので下火になっていきます。

家庭でのケアとしては、咳込んで苦しそうな時は、こまめに水分をとらせ、

加湿器を使ったり洗濯物の部屋干しなどをして、

室内の湿度を保つ、喉が濡れている状態のほうが、痰がよく切れて、呼吸が楽になります。

また、寝ている時に咳き込むようなら、枕を高くしたり、横向きに寝かせたりして背中や胸の辺りを軽くトントンしてあげると痰が喉の下へ落ちやすくなります。

食欲がないなら、無理に食べないほうがいいですが、脱水症状を起こさないように、水分だけはしっかり取るように気をつけましょう

RSウィルスは特定の抗生物質がありませんから、自分のもっている免疫を最大限に働かすのと、

ウィルスと戦う体力を応援することが大切

そこで「わかまつ」のお勧めは免疫をしっかりさせてあげるバイオリンク源液です