寿司、刺し身、生サラダ
天ぷら、かつ丼、うな丼
これらはすべて
ＴＨＥ 和食の定番メニュー
日本人にとっても大好きな食べ物ですよね。
実は、これらの食べ物は
全てお肌にとって大敵になる可能性が
非常に高い食べ物なんです。
もう少し、具体的にお話しすると
・冷たい食べ物
・冷たい飲み物
・生もの
・肉、魚
・揚げ物
などは、消化に悪い（時間がかかる）
ので体内で未消化物になりやすく、
反応が早い方だとお肌に吹き出物や
身体の疲れ、身体の冷えとしてあらわれます。
身体の巡りを悪くすることで
お顔のハリ、ツヤはなくなり
老け顔の原因となってしまうのです。
とはいえ、たまには寿司や揚げ物だって
食べたいですよね
そんな時は、消化力の一番高い
お昼ごはんに召し上がるようにしましょう。
そうすれば、未消化物になりにくく、
健康的に過ごすことができます。
また、夜ご飯は２０時までに済まし
21時以降の夕食の場合は
出来るだけ、野菜スープや豆類、
おそばなどの軽食にします。
不眠やストレスがある方は
寝る前につい夜食（甘いもの・しょっぱいもの）
に手が伸びる傾向がありますが
夜食は、身体や心にとって
毒でしかありませんので
やめる努力、自己暗示をかけてしまいましょう。
夜食の対処法として、
ホットミルク（ゴールデンラテ）がおすすめです。
水で薄めた牛乳+ターメリック（少々）+きび砂糖（お好みで）
ゴールデンラテを就寝30分前に
飲むようにして心身の落ち着きを
取り戻し、眠る習慣を作っていきましょう。
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