~Body Assist~西宮

~Body Assist~西宮

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05Aug
- コンディショニングキャンペーン
  皆さん、こんにちは立秋を前に、まだまだ暑さ厳しい毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか？S.I.Shopでは、コンディショニングキャンペーンを開催いたします！ケガの予防からパフォーマンス向上までできるコンディショニング用品と、まとめてお得なケアセットのご案内です。練習後や試合の前日など、自身でケアを行い、コンデションを整えると、ベストパフォーマンスを発揮することができます！セルフケアスタートに是非ご活用ください！！ご注文は、下記の専用ご注文フォームにて承っております。コンディショニングキャンペーン2022　ご注文フォームこの度は、ご注文誠にありがとうございます。下記のフォームにご注文内容をご記入いただきますと、後日、弊社より折り返しご連絡差し上げます。ご注文完了は、ご注文詳細と在庫を確認させていただいてからとなります。ご注文手続きをお急ぎの場合、または在庫状況や価格確認をご希望の場合は、0798-77-7542または si.kaneko08@gmail.comまでお問…forms.gleこの機会にご利用いただけましたら幸いでございます。
- 疲労とは？どう回復したらいい？？
  皆さんこんにちは8月に入りまだまだ暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか暑い中で仕事をしたり、運動をしたりするといつもより疲れやすい方もいらっしゃると思います。今回は『疲労とその回復方法』についてお伝えしていきたいと思います身体で起こっていることを理解し、自分にあった疲労回復方法を見つけて対策をしていきましょう疲労とは？運動や仕事のし過ぎなどで、心と体が本来の力を発揮できなくなってしまう状態のことです。痛みや発熱と並んで、身体を休養させるサインのひとつ！疲労が発生する仕組みは？？日々の生活で感じるストレスを過剰に受けると体には活性酸素が蓄積してしまい、この活性酸素によって受けるダメージが疲労となります。運動やスポーツをしている場合では、消費された酸素と同じだけの活性酸素が体内に産生されてしまい、疲労の原因となります。また、筋肉を使いすぎることで、老廃物や過労物質が蓄積し筋肉の張りやだるさとして現れたり、傷ついた筋肉では炎症が起こり、筋肉痛を引き起こしたりします。「すぐに実践できる！疲労回復方法」アイシング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★筋肉の張りを緩和する★高まった筋温を低下させ、再び筋活動ができるようにする★筋肉の損傷を最小限に抑え回復を早める１．氷のうやビニール袋に氷を平らに敷き詰める２．口で空気を抜いてから蓋を閉めたり、袋の口を結んだりする３．疲労がたまっている部位に当てて冷やす４．時間は１５～２０分程度＋バンテージを一緒に使うことで、固定して冷やすことができる筋膜リリース・筋肉をほぐす★筋肉のこわばりや張りを解消する★血流がよくなることで、体のコリや疲れが軽減する★関節の可動域が広がり、体が動かしやすくなる１．リリースアイテムを床に置き、ほぐしたい筋肉を当てる２．筋肉を動かしたり、当てたまま体重をかけたりして筋肉をほぐすアイテム①テニスボール：ピンポイントでほぐすことができるアイテム②フォームローラー：凹凸があり、素材が硬いアイテム③ストレッチポール：柔らかい素材のため痛みが少ないS.I.Shopでは、コンディショニングキャンペーンを開催いたします。セルフケアスタートに是非ご活用くださいご注文は下記のURLにて承っております。コンディショニングキャンペーン2022　ご注文フォームこの度は、ご注文誠にありがとうございます。下記のフォームにご注文内容をご記入いただきますと、後日、弊社より折り返しご連絡差し上げます。ご注文完了は、ご注文詳細と在庫を確認させていただいてからとなります。ご注文手続きをお急ぎの場合、または在庫状況や価格確認をご希望の場合は、0798-77-7542または si.kaneko08@gmail.comまでお問…forms.gle
21Feb
- 食事量のバランスは『ご飯６：おかず４』
  皆さん、こんにちは。突然ですが、皆さんに質問です。なぜお腹の周りに内臓脂肪がついてしまうのでしょうか？それは「カロリーを消費させる栄養素」が不足していること」が原因の一つです。では、栄養素の不足をなくすためにはどうしたらいいでしょうか？今回は、食事の量に注目してみたいと思います！普段の食事は、ご飯とおかずを「〇対〇」で食べられていますか？お腹の脂肪を落とすには、ご飯：おかず＝６：４が最も効果的なバランスといわれています。どうしておかずよりもご飯の方が量が多いのかというと、お米は「基礎代謝を上げる効果が最も高い食品」だからです。まず基礎代謝とは、生活している中で自然と消費されるエネルギーの量のことです。基礎代謝は１日の消費カロリーの約７０％を占めているため、その基礎代謝を上げることが脂肪燃焼につながります。そしてご飯（お米）には、基礎代謝を上げる栄養素が豊富に含まれています。・燃料となる炭水化物・熱を生み出す筋肉をつくるたんぱく質・燃焼を助けるビタミンやミネラル・排出力を高める食物繊維　　　　　　　　　などなど気になる脂質は、カロリーに占める割合のたったの２％と少ないんです。　↑ご飯１杯（１５０ｇ）に含まれる栄養素　食事制限の中に「糖質制限：糖質(主食を抜く、量を減らす)」というものがあり、聞いたことがある方もいると思います。糖質制限を知っている人からすると、ご飯を増やしてしまったら太ってしまうのでは？と思われるかもしれません。しかし、問題ありません反対におかずが多い食事にしてしまうと、脂質が多くなりやすくなってしまいます。また、ご飯をしっかりかんで食べることで間食を食べなくてもよくなり、太ってしまう原因を減らしていくことができます！以上のことから、主食のご飯をしっかり食べることが内臓脂肪を減らすことにつながっていきます！実際に行っていくときの献立のポイントをいくつか紹介します！３食の献立・朝食：ご飯＋お味噌汁　お味噌汁には、カロリーを燃焼する効果が高いビタミンやミネラルが豊富な野菜を入れたり、排出効果が上がる海藻類やキノコ類などの食物繊維が多い具を入れたりするとさらによし！また、お味噌汁など温かいものをとると代謝が上がり、胃が温まることで消化・吸収も促進されます。・昼食＆夕食：おかず控えめのシンプルな定食　シンプルな定食と書いていますが、揚げ物がダメということではありません。ですが、食べすぎには注意です。大きい皿ではなく小さめの皿に食べる分だけ取り分けるようにするなどといった工夫が大切です！↑朝食（左）、昼・夕食（右）イメージご飯＋雑穀　白米に、ビタミンやミネラルが豊富な雑穀を混ぜると効果がさらにアップします！※玄米だけにしてしまうと消化が悪いので、胃に負担がかかることがあり注意が必要です。いかがでしたか？今回は、食事量のバランスに注目して話をしていきました。興味がある方は一度試してみてください！
31Jan
- 免疫機能を高める方法とは？
  皆さんこんにちは。本年もどうぞ宜しくお願い致します。最近では、コロナウイルス感染者数の増加がみられますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？前回は、免疫機能についてご紹介しました。今回は、免疫機能を高める方法についてお話していきます。『皆さんはどのような方法があると思いますか』免疫機能を高める方法は、難しいことではありません。何気なく過ごしている日常生活を少し変えるだけで、免疫機能も変えていくことができるのです。一つ目は、「運動をすること」です。運動を行うことで「体温が上がる」「ストレス解消」などの効果が出て、それが免疫力の向上につながりますまず体温が上がることで、免疫細胞の中にあるリンパ球という細胞の数が増えて活発化するという効果が得られます。免疫細胞が正常にはたらける温度は36.5℃程度で、そこから体温が1℃下がると30％ほど下がり、１℃上がると免疫力は最大5～6倍にもなると言われています。風邪などをひいたときに熱が出るのは、身体が体温を上げることで免疫細胞を活性化させ、病原体を退治しようとしているからなのです。次にストレスが解消されることで、交感神経・副交感神経のバランスを保つことができ、それが免疫機能の低下を防ぐことに繋がります。ストレス解消の一つとして、毎日30分程度のウォーキングや筋トレなど、負担になりすぎない程度の運動を続けることもよいでしょう。二つ目は、「栄養バランスのとれた食事」です。バランスの良い食事をすることで、腸の活動が活発になります。腸内には全免疫細胞の約70％が存在していると言われています。また、免疫細胞そのものを活性化させることにもつながります。免疫細胞を活性化させることにつながる栄養素は下記のものがあります。・ビタミンB：卵、納豆、乳製品、レバーなど・ビタミンC：かんきつ類、野菜など・ビタミンA：卵、チーズ、緑黄色野菜など・ビタミンE：アーモンド、ごま油など・ミネラル：するめ、鰹節、牡蠣、ココアなど・タンパク質：卵、肉類、魚介類、大豆など三つ目は、「質の良い睡眠をとること」です。睡眠不足は健康の大敵です。これは睡眠時に分泌される「メラトニン」というホルモンが関係しています。「メラトニン」は、免疫力が上がるや強い抗酸化特性を持つなど様々な効果を持っています。睡眠の質が悪くなることで「メラトニン」が不足し、免疫力の低下につながってしまうのです。睡眠の質を上げるためには、①寝る前に「アルコール」・「カフェイン」の摂取を控える②リラックスできる環境をつくる③寝る前のスマホやパソコンを控える④眠くなってから寝床に入るいかがでしょうか今回紹介した中で実践できそうなことはありましたか気になることがありましたら、ぜひ実践してみて下さい
17Nov
- 免疫機能とは？
  皆さん、こんにちは😊11月に入り季節の変化を感じます。気温の変化があらわれているなか、体調お変わりなくお過ごしでしょうか？だんだんと冬にかわっていく、そんな季節の変わり目は体調を崩しやすいです。そこで、今回は免疫機能についてお伝えしていきたいと思います免疫機能とは、病原体・ウイルス・細菌などの異物が体に入り込んだときにそれを見つけ出して、体から取り除くという仕組みのことです。免疫には、自然免疫と獲得免疫の2種類に分類することができます。自然免疫とは、体にもともと備わっている仕組みです。外部から異物が侵入したことに第一に反応し、攻撃をします。また、獲得免疫に異物の情報を伝える役割もあります。獲得免疫とは、後天的に備わった仕組みです。1度侵入した病原体の情報を記憶し、次は効果的に攻撃・処理をできるようにします。また、記憶した病原体に対する抗体をつくる役割もあります。これにより、1度かかった病気にはかかりにくくなります。ここまでは、免疫機能の仕組みについてお話してきました。では実際に自然免疫と獲得免疫はどのように体の中で働いているのでしょうか？ここからは、働きについて説明していきます。まず、体内に異物が侵略すると、自然免疫が病原体を食べ、攻撃します。　　　　　自然免疫だけでは排除ができないと判断すると、獲得免疫に異物が侵入したことを伝え、助けを求めます。　　　　　そして、危険性を判断した獲得細胞は抗体をつくり、異物に攻撃を始めます。　　　　　さらに、様々な獲得細胞が力を合わせて、異物を排除しようとはたらきます。これらの一連の働きによって、体が細菌やウイルスといった異物から守られているのです。ここまでお読みいただき、ありがとうございました🙇🏻‍♀️次回は「免疫機能を高める方法」をご紹介します！次回の配信をお楽しみに...。
23Oct
- 運動会！
  皆さん、こんにちは！接骨院院長の外館です。先日、10月20日㈰に自治会の運動会に参加してきました！！甲子園付近10地区が集まって行われ、地域の運動会とは思えないほどのすごい盛り上がりでした~Body Assist~西宮がある甲子園六番町のチームで競技に参加いたしました。私が参加した競技は３つ、①一般女子紅白対抗綱引き　→負け②早飲み競争　→甲子園六番町1位③地区対抗リレー（女子）　→甲子園六番町1位恥ずかしながら個人の能力的にはあまり貢献できなかったような…気がしていますが、力を合わせてチームプレーでいい結果を連発し、甲子園六番町はなんと優勝去年も優勝したそうで、2連覇達成です！！今回、会社から代表で参加をさせて頂きましたが、地域の方々から施設のことや、トレーニング、ケガの対処の仕方など、たくさんご質問を受けました。オープン以来、地域の方々とお話をする機会が少なかった為、この一日を通していろんな方と楽しくお話ししながら広められたのはとてもいい機会となりました今後もこのような地域の方と交流をしながら、当施設を知っていただき、たくさんの方々のサポートを行っていけるようにしたいと思います〔~Body Assist~西宮〕兵庫県西宮市甲子園六番町２－３０トレーニングジム：0798-77-7781接骨院：0798-55-5866
10Oct
- ~Body Assist~西宮1周年！
  皆さん、こんにちは！接骨院院長の外館です。間が空いてしまい申し訳ありませんさて、ここ~Body Assist~西宮は今日でなんと1周年を迎えましたおかげさまで、去年の10月10日にオープンしてから利用者も増え、1年間続けることができましたありがとうございます！！1年経って見えてきた改善点がまだまだあります。これからも、スタッフみんなで良いトレーニング・施術をご提供できるよう改善し、頑張ります。1周年という節目を迎えて、新しくプラン等を企画中です。また改めて告知させていただきますので、お楽しみに今後とも、~Body Assist~西宮をどうぞよろしくお願い致します！〔~Body Assist~西宮〕兵庫県西宮市甲子園六番町２－３０トレーニングジム：0798-77-7781接骨院：0798-55-5866
14Jun
- 急な痛みへの対処法
  皆さん、こんにちは！接骨院院長の外館です。突然ですがピキッと急な激痛で冷や汗、動けないなんて経験のある方いませんか？肩・腰・膝は普段から負担がかかりやすい部位で、その日々積み重なった疲労が爆発して突然電気が走るような痛みとなることがあります。よく聞く「ぎっくり腰」もその一つで、何もなく突然痛くなったと思う方も多いかと思いますが、実はずっと前から積み重なっていた筋肉の疲労によるものなんです！さて、そんな急な痛みに襲われたとき皆さんはどうしていますか？あまり知られていないのが、アイシングです。温めた方がいいように思っている方が多いのですが、痛みが出てすぐの場合は筋肉や関節が炎症を起こしている状態です。その為、すぐに温めてしまうと血流が促進され、痛みが長引くことが考えられます。おすすめは、強い痛みがでたときから3日間ほど患部をこまめにアイシングすることです。炎症を抑え、早く痛みを和らげることが出来ます。もちろん安静も必要ですので、安静を保ちながらこまめにアイシングを行い、なるべく早く医療機関などで診察を受けましょう。これは膝や肩でも同じく勧めています。ぜひ、参考にしてみてください！痛みでお困りの方、お気軽にご相談ください。スポーツインテリジェンス株式会社~Body Assist~西宮トレーニングジム：0798-77-7781接骨院：0798-55-5866
10May
- ワンコイン体験開催！
  皆さん、こんにちは！接骨院院長の外館です。新元号「令和」の時代が始まり早10日、長いゴールデンウィークはどう過ごされましたか？のんびり過ごされた方もいれば、忙しかった方もいると思います。さて、ゴールデンウィーク明け~Body Assist~西宮では5月13日（月）から、500円で施設の運動と施術が体験できる「ワンコイン体験」を実施いたします！トレーナーによる姿勢チェックから身体の歪みや筋肉の張り・バランスなどを確かめ、関節の運動などでほぐしていきます。そして痛みや歪みに対して施術体験を受けることが出来ます。約20分ほどですが、運動と施術という施設の特徴を体験していただき、身体が楽になるのも感じて頂けたらと思っています。ぜひ、施設の中やトレーニング・施術が気になる方、痛みなどでお悩みの方などいらっしゃいましたら、お気軽にお問合せくださいまずは体験で知り、一緒に改善を目指しましょう！【スポーツインテリジェンス株式会社】~Body Assist~西宮トレーニングジム：0798-77-7781接骨院：0798-55-5866
20Apr
- 新年度のはじまり
  皆さん、こんにちは！接骨院院長の外館です。桜が散りだして、ようやく暖かい日が増えてきましたね。休日に少し遅れてしまいましたが桜を観に京都ブラ旅をしてきました京都は、高校の修学旅行以来に町を歩きました。すごく天気も良く最高に癒されました　　　　　さて、~BodyAssist~西宮新年度に入り、より一層気合いを入れて皆様のサポートをさせていただいております！体調不良の改善や夏に向けてダイエットなど、まずは見学や体験からでもOKですのでお気軽にお問合せください2019年度も宜しくお願いいたします。スポーツインテリジェンス株式会社~Body Assist~西宮トレーニングジム：0798-77-7781接骨院：0798-55-5866

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