ランニングコーチの北村修造です。
減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第18回目です。
体重が「65.9kg」から「66.0kg」で「+0.1kg」とほぼ横ばい。
「
タイムは「5:17.56」から「5:28.98」に。「11.43秒」遅くなりました。
「
タイムは「4:49.85」から「4:57.81」に。「8.04秒」遅くなりました。
今週も暑かったです。
計測をした金曜日も暑い日でした。
タイムは大幅ダウン。
この暑さでは仕方ないです。
夜でも30℃くらいありました。
今回の記録です。
■日時:2023年8月3日火曜日
■天候(tenki.jpを参照)
・天気:快晴
・気温:29.9℃
・湿度:71%
・風速:南の風3m
■体重:66.0kg
※ウエア、シューズ込みの重さです
■計測結果(タイムと平均心拍)
①140bpmのペース
・1km:5:26.16 134bpm (参考:心拍を上げるための予備ランニング)
・2km:5:11.11 143bpm
・3km:5:28.98 141bpm
※140bpm±2までは有効なデータとします
平均タイム:「5:28.98」
②150bpmのペース
・1km:5:06.51 142bpm (参考:心拍を上げるための予備ランニング)
・2km:4:57.81 152bpm
※150bpm±2までは有効なデータとします
タイム:「4:57.81」
*****************************************
■ランニングレッスンの生徒さん、募集中です。
☆ランニングパーソナルレッスンのお申込
※初回レッスンは割引価格でお一人様60分間「2000円+交通費」です
☆少人数でのランニングレッスンも受付けています
■LSD練習会を行います。
8/19(土)16:00~
■火曜日の午前中にグループレッスンやっています。
「秋のフルマラソンに向けた初心者からサブ5向けレッスン」をやってます。