痩せたらどれ位、速く走れるようになるのだろうか？（その19）

ランニングコーチの北村修造です。

減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第19回目です。

体重が「66.0kg」から「66.4kg」で「+0.4kg」と微増。

「心拍数140bpmで走れるペース」は

タイムは「5:28.98」から「5:33.12」に。「4.14秒」遅くなりました。

「心拍数150bpmで走れるペース」は

タイムは「4:57.81」から「5:00.33」に。「3.52秒」遅くなりました。

夜になると湿度が上がる日が続き走り難い日が続いています。

体重は微増でタイムもダウン。

暑さが収まってくるとどうなるかが楽しみにです。

週の後半は減量も頑張ったので、次回は体重が減っていると思います。

今回の記録です。

■日時：2023年8月9日水曜日　

■天候（tenki.jpを参照）

　・天気：曇り

　・気温：27.6℃

　・湿度：91%

　・風速：南南東の風4m

■体重：66.4kg

※ウエア、シューズ込みの重さです

■計測結果（タイムと平均心拍）

①140bpmのペース

　・1km：6:00.65　129bpm　（参考：心拍を上げるための予備ランニング）

　・2km：5:22.90　142bpm

　・3km：5:43.34　142bpm

※140bpm±2までは有効なデータとします

平均タイム：「5:33.12」

②150bpmのペース

　・1km：5:36.56　136bpm　（参考：心拍を上げるための予備ランニング）

　・2km：5:00.33　151bpm

※150bpm±2までは有効なデータとします

タイム：「5:00.33」

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