痩せたらどれ位、速く走れるようになるのだろうか?(その17) | しゅうぞうRunスクール

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東京~川崎~横浜でランニングインストラクターをしています。
日々のレッスンについて、ランニングについて、綴っています。

ランニングコーチの北村修造です。

 

減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第17回目です。

 

 

 

心拍数140bpmで走れるペース」

体重が「67.2kg」から「65.9kg」「-1.3kg」の減量に成功。

タイムは「5:23.39」から「5:17.56」に。「6.13秒」速なりました。

 

心拍数150bpmで走れるペース」

体重が「66.3kg」から「65.9kg」「-0.4kg」の減量に成功。

タイムは「5:02.63」から「4:49.85」に。「12.78秒」速なりました。

 

今回も夕食を食べてから走りました。

体重の1.3kg減は驚き。

予想以上に増えていることもあれば減っていることもあります。

 

この日はとても暑い夜でした。

暑さはピークだと思いますので、ここからは「体重の減りがスピードアップに直接つながり」

「暑さが和らいで来たら更にスピードアップ」と楽天的に考えています。

 

今回の記録です。

■日時:2023年7月25日火曜日 22:36

■天候tenki.jpを参照)

 ・天気:快晴

 ・気温:28.3℃

 ・湿度:62%

 ・風速:南の風3m

 

■体重65.9kg

※ウエア、シューズ込みの重さです

 

■計測結果(タイムと平均心拍)

①140bpmのペース

 ・1km:5:37.66 128bpm (参考:心拍を上げるための予備ランニング)

 ・2km:5:14.99 141bpm

 ・3km:5:20.13 142bpm

※140bpm±2までは有効なデータとします

平均タイム:「5:17.56」

 

②150bpmのペース

 ・1km:5:15.56 138bpm (参考:心拍を上げるための予備ランニング)

 ・2km:4:49.85 152bpm

※150bpm±2までは有効なデータとします

タイム:「4:49.85」

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ミズノ「ウェーブリベリオンソニック」で何度か走りました。

とても良いシューズです。

 

何が良いかと言うと「今の私のトレーニングに合っている」点です。

・5:10~4:40/km程度のペースが走り易い

・中足部での着地がしやすい

・乗り込んでから前に倒れる動作がしやすい

・適度な反発を感じられる

などです。

 

ウエーブライダーも良いシューズですが、もう少しゆっくりペースで走るのに適しているように思います。

それは

・リベリオンソニックの方が、中足部のミッドソールが厚い

・中足部から前足部への形状が前に倒れやすいように工夫されている

などと思われます。

 

これからトレーニングシューズの中心になっていきそうなので、もう一足買いました。

二足を使いまわしながら、シューズ寿命を伸ばしていきます。

 

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