ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「64.5kg」でした。
前回から「+0.2kg」です。
目標通り64kg台の半ばをキープ出来ました。
金曜日に65.8kgまで増えてしまったので、油断すると直ぐに増える状態です。
暑さが本格的になり、走る距離を伸ばし難くなったので、食事制限を頑張るしか無さそうです。
63kg台突入が今週の目標です。
週後半に天気が崩れて気温が下がった時に長めのジョグを入れ、食事制限と組み合わせて一気に下げる作戦にします。
この一週間の体重増減です。
7/10(月) 64.4kg
7/11(火) 64.5kg
7/12(水) 65.5kg
7/13(木) 65.2kg
7/14(金) 65.8kg
7/15(土) 64.6kg
7/16(日) 64.5kg
64kg台が4日。減少傾向は継続出来ています。
週間走行距離は88.86kmでした。
前回から引き続き90km前後です。
土曜日の150分間LSDで20kmが効いています。
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土曜日は150分間LSDを皇居でしてきました。
暑さ対策で16:00スタート。
この日は曇り空で、気温は30℃位。
風があったので凌げました。
参加者は5名。皆さん元気に完走しました。
暑さを考慮してLSDはしばらくお休み。
次回は8/19(土)16:00から。
暑さが少し和らいでいることを期待しています。
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