ランニングコーチの北村修造です。
減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第5回目です。
体重は「71.4kg」から「70.3kg」に。「-1.1kg」の減量に成功です。
「
「5:25.80」から「5:25.75」に。「00.05」速くなりました。
完全に横ばい状態です。
体重が1.1kgも減っているのにタイムが変わらないのは予想外です。
原因は
・気温、湿度などの気候の影響（気温は約2℃、湿度は12%前回より上がっている）
・疲労などの体調（確かに少し疲労が溜まっている感じがあった）
・フォームが整わなかった（そんな感じはなかったが、、、）
が考えられます。
一番可能性が高いのは気候の影響だと思います。
走り始めは涼しく感じたのですが、3kmの計測が終わった後は汗だくでした。
運動して体温が上がると脳は心拍を上げて身体を冷やそうとするらしいです。
ペースを上げて140bpmになったもきつく感じなかったのですが、直ぐに心拍が144bpmを越えてしまい、ペースを落とすことになりました。
体重が減って走り易くなった感覚があるのですが。。。
まあ、とにかく5kg減までは今の方法で測定を続けてみます。
今回の記録です。
■日時：2023年5月3日水曜日 21:28
■天候（tenki.jpを参照）
・天気：晴れ
・気温：17.6℃
・湿度：72%
・風速：南の風3m
■体重：70.3kg
※ウエア、シューズ込みの重さです
■計測結果（タイムと平均心拍）
・1km：5:46.25 134bpm （参考：心拍を上げるための予備ランニング）
・2km：5:29.37 141bpm
・3km：5:22.13 142bpm
※140bpm±2までは有効なデータとします
平均タイム：「5:25.75」
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今回の走った後の体重です。
走る前に比べて-0.6kgです。
いつもより減りが少ない感じ。
ウエアを脱いで図った体重。
久しぶりに69kgを切りました。
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