ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「71.10kg」でした。
前回から「+0.9kg」です。
増えてしまいました。
間食は減らすことに成功しましたが、運動量が少なかったのが増えた原因です。
12/31に新型コロナのワクチン接種をし、これを機会に完全に脚を休ませて
故障からの回復を狙いました。
1/4まで全く走らない生活をしましたが結果はあまり良くなかったです。
さすがに悪くはならなかったのですが、思った程良くならなかったです。
やはり筋肉のダメージと故障の原因は関係が無いのかも知れません。
幸い痛くてもゆっくりなら走れるので、
「暖かい季節になれば良くなるかも」位に気長に治るのを待ちます。
この一週間の体重増減です。
1/2(月) 70.20kg
1/3(火) 70.70kg
1/4(水) 70.80kg
1/5(木) 70.30kg
1/6(金) 71.00kg
1/7(土) 71.70kg
1/8(日) 71.10kg
週間走行距離は9.20kmでした。
予想通り走る距離が落ちました。
今週は練習会が多いので走行距離が増えそうです。
練習会だけで60km程度になるので減量効果も期待しています。
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1月4日はランステの初出勤日でした。
日比谷公園は静かで穏やかです。
同じ日の夜の日比谷公園、更に静かになりました。
本日は皇居で150分間LSD、ランナーが多くて賑やかでした。
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■ランニングレッスンの生徒さん、募集中です。
☆ランニングパーソナルレッスンのお申込
※初回レッスンは割引価格でお一人様60分間「2000円＋交通費」です
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■1月も月に2回、LSDを皇居で行います。
185分間LSD 1/22(日)8:30～
■火曜日の午前中にグループレッスンやっています。
1月も「東京マラソンに向けた初心者向けレッスン」を続けます。
東京マラソンに向けて走る距離を伸ばしてきました。
参加費用は1000円です。
1/10(火)10:00～
1/17(火)10:00～
1/24(火)10:00～