ランニングコーチの北村修造です。
明けましておめでとうございます。
今回の体重は「70.20kg」でした。
前回から「+0.15kg」です。
少し増えてしまいましたが、ほぼ横ばいです。
減量モードに入ったら簡単に1kg位減るかと思ったら甘かったです。
間食を食べてしまう悪い習慣が抜けませんでした。
少しは間食が減りましたが。。。
急に厳しい食事制限は反動になりがちです。
少しづつ食事制限を入れ、少しづつ減らしていきます。
故障も横ばいです。
悪くはなっていませんが、良くなった感じもしません。
やはり筋肉の損傷や疲労ではなく神経的なものが原因のようです。
1/4まではパーソナルレッスンや練習会が入っていないので
ゆっくり身体を休めてみます。
ストレッチやマッサージ、入浴などで筋肉を緩めることに専念してみます。
この一週間の体重増減です。
12/26(月) 70.10kg
12/27(火) 70.00kg
12/28(水) 70.30kg
12/29(木) 70.05kg
12/30(金) 70.40kg
12/31(土) 71.10kg
1/1(日) 70.05kg
週間走行距離は20.34kmでした。
今回は自分のトレーニングとして10km位走りました。
走っている時は痛みが無いのですが、日常生活中に変な痛みが出ます。
やはり神経痛の一種だと思われます。
今週は身体を休めるのでもっと走行距離が落ちそうです。
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水曜日は林試の森公園でパーソナルでした。
ここは元が農業試験場で木が多いです。
2022年の仕事納めは田町でのパーソナルレッスン。
故障しつつもレッスンや練習会に穴を空けることなく終えられました。
ありがたいことです。
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東京マラソンに向けて走る距離を伸ばしてきました。
参加費用は1000円です。
1/10(火)10:00～
1/17(火)10:00～
1/24(火)10:00～