ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「62.40kg」でした。
前回から「+1.15kg」です。
今回は上手くいかない週でした。
日曜日がチートデーとなり月曜日で一気に体重が増えると、減ることなく週末を迎えてしまいました。
日曜日の150分間LSDに向けた「カーボローディング＆ウォーターローディング」は軽めにして体重増加を抑えました。
今週は気合を入れて減らさないとやばいです。
レースシーズンに間に合いません。
目標は60kg台にいれることです。
ポイントは間食を抑えることです。
この一週間の体重増減です。
9/5(月) 62.85kg
9/6(火) 62.55kg
9/7(水) 62.85kg
9/8(木) 62.50kg
9/9(金) 63.10kg
9/10(土) 62.40kg
9/11(日) 62.40kg
週間走行距離は96.06kmでした。
まずまずの距離を走れました。
週の後半は走り易い日が多くなってきたのですが、左ふくらはぎに違和感が出て、
距離、スピードを抑え気味になりました。
左ふくらはぎは順調に回復しています。
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水曜日の日比谷公園です。
先週ははっきりしない天気の日が多かったです。
ここが最近見たドラマのシーンに登場していました。
テレビで知っている場所が出ると何故か嬉しくなります。
日曜日は予定通り150分間LSDをしてきました。
走った後、家に帰って体重を量ると「61.50kg」。
「-0.9kg」です。
ここから今週の減量スタートです。
気合を入れて頑張ります。
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9/13(火)10:00～
9/20(火)10:00～
9/27(火)10:00～