ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「63.55kg」でした。
前回から「+1.75kg」です。
増量の原因は２つ
・今日の150分間LSDのために「カーボ＆ウォーターローディング」をした
・週の半ばから減量が進まなかった
気を取り直して、今週の目標は再び61kg台に戻すです。
が、問題が一つ。
ついつい夜食を食べてしまう、ランステの夜シフトが今週は2回も入っているのです。
何とか乗り越えていきます。
この一週間の体重増減です。
8/8(月) 61.75kg
8/9(火) 62.40kg
8/10(水) 62.15kg
8/11(木) 62.60kg
8/12(金) 62.65kg
8/13(土) 62.65kg
8/14(日) 63.55kg
週間走行距離は82.17kmでした。
ロング走を1本入れた割には少ない距離です。
原因は暑さで自主練で走る距離が少しづつ短くなっていることでしょうか。
暑さのためかレッスンの依頼も少なめです。
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本日はハードな一日でした。
午前中は日比谷公園で「150分間LSD」練習会。
天気は曇りと晴れの繰り返し。
湿度が高く、走ると汗が凄かったです。
ありがたいことに参加者は12名。
みなさん暑い中、頑張って走りました。
日比谷公園は少しだけですが、オフロードコースもあります。
走っていて飽きないようにコースをいろいろアレンジました。
午後は再び日比谷公園スタートでパーソナルレッスン。
午後も蒸し暑かったです。
日影を選んでペース走を10km。
夜は田町でもう一本パーソナルレッスン。
夜も蒸し暑さは継続。歩いたり走ったりで5km程度。
Garminの歩数計は「67358歩」
日常生活では最高記録かも知れません。
明日は体重が大幅減していて欲しいです。
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■グループレッスンで150分間LSDを皇居で行います。
参加費は1000円です。
8/28(日)8:30～
■火曜日の午前中にグループレッスンやっています。
週替わりでメニューを変えています。
参加費用は900円です。
8/16(火)10:00～
8/23(火)10:00～
8/30(火)10:00～