ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「64.45kg」でした。
前回から「+1.70kg」です。
本日は150分間LSDの日。
再び「カーボローディング」「ウォーターローディング」で大幅増量です。
今回は食事制限も不調で目標摂取カロリーの2601kcal±200kcalをオーバーした日が3日間ありました。
で、大幅増量となってしまいました。
LSDが終わった後、家に帰ってから体重を量ると「62.75kg」でした。
ちょうど「-1.5kg」です。
今週は「カーボローディング」「ウォーターローディング」の必要は無く、ランステの夜シフトも無いです。
頑張れる週なので62kg中半を目指します。
この一週間の体重増減です。
7/4(月) 63.55kg
7/5(火) 63.45kg
7/6(水) 63.25kg
7/7(木) 63.10kg
7/8(金) 63.20kg
7/9(土) 63.40kg
7/10(日) 64.45kg
週間走行距離は83.35kmでした。
まあまあです。ロング走が無い週はこれ位になってしまいます。
今週は既に150分間LSDで約20kmを走っているので100km位いけると思います。
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土曜日午後の日比谷公園です。ビールフェスをやっています。
良い天気で走るとかなり暑かったです。午後はパーソナルが一つありました。
そして日曜日は150分間LSD。
スタート時は曇り空。湿度は高かったのですが、この時期にしては走り易いと思ったのですが。。。
途中で晴れたり曇ったり。そこそこ暑くなりました。
今回の参加者は10名でした。ありがたいことです。
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参加費は1000円です。
7/20(水)19:20～
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週替わりでメニューを変えています。
参加費用は900円です。
7/19(火)10:00～
7/26(火)10:00～