ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「62.75kg」でした。
前回から「-1.45kg」です。
久しぶりの大幅減量です。
前回のLSDに備えて「カーボローディング」「ウォーターローディング」した分が戻り、
「あすけん」による食事管理が上手くいった成果です。
「あすけん」の目標摂取カロリーは2601kcal±200kcalは少しストレスを感じます。
毎日厳守ではなく「一週間のうち5日間は守る」がちょうど良さそうです。
先週も5日間は守り、2日間はオーバーでした。
「あすけん」による食事管理が軌道に乗り、身体に故障は無く走れる状態です。
気温が高いので雨が降っても走れます。
減量に向けて好条件が揃いました。
今週は62kg前半に持っていければ嬉しいです。
この一週間の体重増減です。
6/27(月) 63.40kg
6/28(火) 63.05kg
6/29(水) 62.95kg
6/30(木) 63.50kg
7/1(金) 63.15kg
7/2(土) 63.05kg
7/3(日) 62.75kg
週間走行距離は97.70kmでした。
目安の100kmをほぼ達成です。
今週は猛暑が少しおさまるようなので、引き続き100km程度を走りたいです。
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少し前ですが「小机城址」に街ランの下見に行ってきました。
次回の街ラン企画で新横浜公園周辺を走る予定です。
この辺りは良く走る場所なのでコースは頭に入っていますが、
「小机城址」は行ったことが無かったので下見です。
新横浜公園付近の歩道橋から写しました。中央の小山が小机城址です。
近くに行くと案内板がありました。
道は整備されています。竹林が綺麗です。
ここが二の丸跡だそうです。
結構急な階段もあります。
まだ紫陽花が綺麗な時期でした。
「プチトレイルコースに使えるかな？」と思ったのですが階段があると走り難いです。道幅が狭いので散歩している方がいたら迷惑になるかも知れません。歩いて巡るのが良さそうです。
新横浜公園の街ランは7/17(日)の予定です。ご興味があればお申込みください。
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■グループレッスンで150分間LSDを皇居で行います。
参加費は1000円です。
7/10(日)8:30～
7/20(水)19:20～
■火曜日の午前中にグループレッスンやっています。
週替わりでメニューを変えています。
参加費用は900円です。
7/12(火)10:00～
7/19(火)10:00～
7/26(火)10:00～