ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「64.20kg」でした。
前回から「+0.50kg」です。
増えてしまいましたが、アプリの「あすけん」を使った摂取カロリー管理は順調です。
私が選択している「基本ダイエットコース」だと一日の目標摂取カロリーは2601kcal±200kcalです。
月曜日から金曜日まではしっかり守ることができ、体重もそれなりに減ってきました。
今回増えたのは本日(6/26(日))の150分間LSDの準備でウォーターローディングをしたためです。
ウォーターローディングをするためには体内に糖を多く蓄積する必要があるので、土曜日の夜は炭水化物を多くとりました。
軽いカーボローディングです。
カーボローディングとウォーターローディングのダブル効果で体重増えたのですが、まあ想定内です。
「あすけん」ダイエットを継続すれば今週は良い結果が出ると思います。
この一週間の体重増減です。
6/20(月) 63.80kg
6/21(火) 63.70kg
6/22(水) 63.75kg
6/23(木) 63.40kg
6/24(金) 63.50kg
6/25(土) 63.05kg
6/26(日) 64.20kg
週間走行距離は78.13kmでした。
少なめです。暑くなってきた影響は大きいと思います。
もう少し頑張りたいところです。
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土曜日はラン仲間と鎌倉で「あじさいラン」をしてきました。
メインの目的地は長谷寺。
長谷寺は斜面にあり、上ってゆくと良い景色が見られます。
変わった種類のあじさいも見られました。
日曜日は150分間LSD。
天気予報通り暑くなりました。
普段は皇居を走ているのですが、今回は日陰の多い日比谷公園でLSDをしました。
日影が多いと体感温度がずいぶん違います。
日比谷公園はこれからユリが見頃になりそうです。
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■グループレッスンで150分間LSDを皇居で行います。
参加費は1000円です。
7/10(日)8:30～
7/20(水)19:20～
■火曜日の午前中にグループレッスンやっています。
週替わりでメニューを変えています。
参加費用は900円です。
7/5(火)10:00～
7/12(火)10:00～
7/19(火)10:00～
7/26(火)10:00～