ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「62.25kg」でした。
前回から「-0.25kg」です。
マイナスを継続できました。
先週は水曜日にランステの夜シフトがあり、家に帰って夜食をドカッと食べてしまいました。
翌日の木曜日は体重大幅増、木曜、金曜、土曜は食事制限を頑張って落としました。
今週はランステの夜シフトが無く、減量しやすい週です。
頑張って61kg台を目指します。
この一週間の体重増減です。
6/6(月) 62.75kg
6/7(火) 62.70kg
6/8(水) 63.10kg
6/9(木) 64.65kg
6/10(金) 63.45kg
6/11(土) 62.90kg
6/12(日) 62.25kg
週間走行距離は64.29kmでした。
思ったより全然少ないです。
ロング走が出来なかったこととパーソナルレッスンが少なかったことの影響です。
それでも体重が減ったのは木曜、金曜、土曜の食事制限を頑張ったからでしょう。
今週は100km程度走れると思います。
******************************
今日の午前中は「150分間LSD」練習会を皇居でやってきました。
今日の参加者はみなさん走力がある方で、ペースが作り易かったです。
おかげで平均ペースは丁度キロ7分30秒。皇居4周走り150分間になりました。
参加者は6名
この時期にしては走り易いきこうでした。
天気は曇り。気温は25℃位まであがりましたが、少し風があり助かりました
ランナーの数はかなり多かったです。
150分間LSDが終わった正午前は、他のランステの練習会も終わったようで、人が減ってきました。
*****************************************
■ランニングレッスンの生徒さん、募集中です。
☆ランニングパーソナルレッスンのお申込
※初回レッスンは割引価格でお一人様60分間「2000円＋交通費」です
☆少人数でのランニングレッスンも受付けています
■グループレッスンで150分間LSDを皇居で行います。
参加費は1000円です。
6/26(日)8:30～
■火曜日の午前中にグループレッスンやっています。
週替わりでメニューを変えています。
参加費用は900円です。