ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「57.65kg」でした。
前回から「-2.05kg」です。
久しぶりの大幅減です。
減量のサイクルが上手く回りました。
・ランステの夜勤務が無く夜食を食べることが無かった
・毎晩走る時間を確保できた
・食事管理が上手くいった
食事は毎日ほぼ同じものの繰り返しです。
・朝食：バナナと豆乳（午前中にランニングレッスンがある場合はコンビニおにぎりを１～２個プラス）
・昼食：好きなものを食べる（但し、ごはん大盛などはしない、揚げ物も控える）
・おやつ：小さな和菓子を1個
・夕食：オートミールの雑炊とヨーグルト
・夜食：基本的に無し、どうしても何か食べたくなったらおしゃぶり昆布
幸い今週もランステの夜勤務がありません。
食事管理は引き続きこのパターンで行く予定です。
今週は疲労抜きで走行距離が短くなりそうなので、目標は体重をキープして57.50kg前後です。
この一週間の体重増減です。
3/7(月) 59.40kg
3/8(火) 59.80kg
3/9(水) 59.50kg
3/10(木) 58.50kg
3/11(金) 58.00kg
3/12(土) 57.85kg
3/13(日) 57.65kg
週間走行距離は101.65kmでした。
先々週とほぼ同じ距離です。
前回は体重が大幅増、今回は大幅減、この違いはやはり食事です。
今週は疲労抜きの週なので距離は短くなると思います。
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日比谷公園の梅が満開です。
暖かい日が多くなり昼間ゆっくり走るには気持ちが良いです。
花粉の飛散量も多くなってきたのが辛いですが。。。
日比谷公園でのイベントも行われるようになってきました。
テントが張られイベントの準備をしていました。
日曜日の午前中は150分間LSDでした。
帰ってきて体重を量ったら57,00kgでした。
一応当面の目標達成です。
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4/24(日)8:30～
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