ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「59.10kg」でした。
前回から「-1.80kg」です。
大幅減量成功、目標の59㎏台中盤を越えて前半まで落とせました。
今回の大幅減量の要因は
・12/4のフルマラソンのカーボローディング（エネルギー蓄積）分の増量が戻った
・金曜日の夜から炭水化物少なめの減量モードに入れた
・土曜日の夜は風呂を長めにして汗を多めに出した
です。
水分を絞り出した分は直ぐに戻ってしまいます。
炭水化物を控えた分はリバウンドしやすいので注意が必要です。
今週はリバウンドに注意して現状キープします。
59kg台前半に抑えられれば良いと思います。
この一週間の体重増減です。
12/6(月) 61.25kg
12/7(火) 60.90kg
12/8(水) 60.90kg
12/9(木) 61.45kg
12/10(金) 60.95kg
12/11(土) 60.50kg
12/12(日) 59.10kg
週間走行距離は83.46kmでした。
少し少な目です。フルマラソン後の疲労抜きのため走る距離が落ちました。
一日中雨で走れない日があったもの影響してます。
今週もいつも通り100km前後走れれば良いです。
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日比谷公園では12/10(金)からクリスマスマーケットが始まりました。
恒例のクリスマスイベントです。
初日12/10の夜は凄い人でした。
夜20:00過ぎに見たときは入場待ちの人が日比谷公会堂前の広場まで伸び、4重位に折り返した列になっていました。
300～400m位の長さだったと思います。
日比谷公会堂もクリスマスを意識したライトアップです。
日曜昼のクリスマスマーケットです。
長蛇の列にはなっていなかったです。
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12/19(日)8:30～
1/16(日)8:30～
1/30(日)8:30～
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軽い筋トレを行い皇居周辺を6～7kmゆっくり走ります。
参加費用は800円です。
12/16(木)10:15～
12/23(木)10:15～