ランニングコーチの北村修造です。
連続投稿になりますが、11/8～11/14の記録です。
今回の体重は「60.15kg」でした。
前回から「-0.85kg」です。
目標通り60kg前半に出来ました。
いよいよ60kg切りにチャレンジです。
次の日曜日は150分間LSDなので、土曜夜から日曜朝にかけての
食事制限は難しいです。それまでに落としておきたいところです。
今週はキープで良いかも知れません。
この一週間の体重増減です。
11/8(月) 60.60kg
11/9(火) 60.30kg
11/10(水) 60.20kg
11/11(木) 60.55kg
11/12(金) 60.35kg
11/13(土) 59.80kg
11/14(日) 60.15kg
週間走行距離は144.30kmでした。
フルマラソンに向けて長い距離を走る時期なので自然に距離が伸びました。
距離が伸びると消費カロリーも増えるので減量にも繋がります。
長い距離を走る時はやはり炭水化物を多めに摂る必要があります。
軽い炭水化物制限とのバランスが難しいです。
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火曜日の午前中は久しぶりにがっつりと雨。
午後には雨は上がり、晴れ間も出てきました。
水曜日は終日良い天気になりました。
土曜日は久しぶりに新横浜公園でパーソナルレッスン。
良い天気で気候も穏やか、ランナー、ファミリーなど人が多かったです。
日曜日の日比谷公園。
この日も穏やかな良い天気の一日でした。
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■グループレッスンで150分間LSDを皇居で行います。
参加費は900円です。
11/21(日)8:30～
https://moshicom.com/60425/
■木曜日の午前中もグループレッスンやっています。
軽い筋トレを行い皇居周辺を6～7kmゆっくり走ります。
参加費用は800円です。
11/18(木)10:15～
https://moshicom.com/60431/
11/25(木)10:15～
https://moshicom.com/60432/