ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「60.90kg」でした。
前回から「-1.95kg」です。
順調に体重が減っていて嬉しいです。
今回大幅に体重が減ったのは前回とは計測した時の状況が違うからです。
前回
・前日の食事が遅かった(21:00頃)
・前日の夜、ランニングが出来なかった(疲労の蓄積による)
・計測当日の朝が早かった(朝6:00頃計測)
今回
・前日の食事が早かった(18:00頃)
・前日の夜、ランニングが出来た(15km位)
・計測当日の朝が遅かった(朝11:00頃計測)
この差を差し引いても今回はスーッ減った感じがあります。
このまま減っていけば良いのですが、また停滞があるかも知れません。
やはり「あすけん」による食事制限は効いています。
今週も、食事制限を継続し、61kg前後をキープ出来ればと思います。
この一週間の体重増減です。
7/12(月) 61.80kg
7/13(火) 62.00kg
7/14(水) 61.85kg
7/15(木) 60.80kg
7/16(金) 61.35kg
7/17(土) 計測出来ず
7/18(日) 60.90kg
週間走行距離は86.25kmでした。
思ったよりも距離が少なかったです。
ロング走やLSDが無かったためかも知れません。
今週は7/21にLSDがあるので、100km前後はいきたいです。
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火曜日に横浜駅周辺でパーソナルレッスンしてきました。
月一回のペースでレッスンをしてくださる方がいます。
旧マリノスタウン跡地に建設中のアリーナの全貌が見えてきました。
5階建てビル位のボリュームがあります。
アリーナ周辺が整備されてランニングをしやすい環境になれば嬉しいのですが。。。
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関東地方の梅雨が明けました。
夏は嫌いではないのですが、33℃を超える暑さになるのはちょっときついです。
この時期は暑さに身体を慣らす「熱順化」をしていきます。
木曜日の品川近辺の空です。
土曜日の新横浜公園です。
この日は暑くなりました。
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■ランニングレッスンの生徒さん、募集中です。
☆ランニングパーソナルレッスンのお申込
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※初回レッスンは割引価格でお一人様60分間「2000円＋交通費」です
☆少人数でのランニングレッスンも受付けています
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■グループレッスンで150分間LSDを皇居で行います。
参加費は900円です。
7、8月は暑さ対策で、日曜日午前中と平日夜に行います。
7/21(水)18:30～
https://moshicom.com/55484/
8/11(水)18:30～
https://moshicom.com/56758/
8/22(日)8:30～
https://moshicom.com/56757/
■木曜日の午前中もグループレッスンやっています。
軽い筋トレを行い皇居周辺を6～7kmゆっくり走ります。
参加費用は800円です。
7/22(木)10:15～
https://moshicom.com/55480/
7/29(木)10:15～
https://moshicom.com/55481/
8/5(木)10:15～
https://moshicom.com/56753/
8/12(木)10:15～
https://moshicom.com/56754/
8/19(木)10:15～
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8/26(木)10:15～
https://moshicom.com/56756/