ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「62.00kg」でした。
前回から「-0.80kg」です。
体重は1kg近く減ったのですが、下げ止まり感があります。
ここは我慢です。
今回は土曜日にロング走を入れて大幅な体重減少、61kg台への突入を狙ったのですが
届きませんでした。
停滞期に頑張って食事制限を続けていると、急にス～ッと落ちることがあります。
来週がそうなるように頑張ります。
この一週間の体重増減です。
6/21(月) 63.45kg
6/22(火) 63.65kg
6/23(水) 63.60kg
6/24(木) 62.25kg
6/25(金) 62.55kg
6/26(土) 63.00kg
6/27(日) 62.00kg
週間走行距離は110.42kmでした。
ロング走を入れた分距離が伸びました。
走行距離は申し分なしです。
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体重の下げ止まり感を打破するために、土曜日の夜にロング走を入れました。
ますは夕方に体重測定。
夕食後に再び体重測定。
前回のロング走でハンガーノック（エネルギー切れ）が15㎞付近で発生したので、
今回は補給を多めです。
目標は35km。
暑かったので、5㎞毎に給水、10㎞毎に給食。
結局ゼリー3本はとりましたが、一口羊羹は食べずに走り切れました。
エネルギーは大丈夫でしたが、少し脱水気味になりました。
給水は小まめにとったつもりですが、後半は水分を身体が吸収できなくなりました。
走った後の体重です。
やはり2kg以上減っています。
この翌朝は62kgでした。
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