ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「62.80kg」でした。
前回から「+0.55kg」です。
体重は増えましたが、減量は順調な手ごたえです。
今回は体重が増えてしまう状況が重なりました。
・前日の晩御飯の量が少し多め(翌日のLSDに備えて)
・前日の晩御飯を食べてから走っていない
・朝体重を量った時刻が早かった
少しの体重増加は仕方がないです。
むしろ目標通り62kg台をキープ出来て良かったと思っています。
次回の目標は61kg台への突入です。
引き続き「あすけん」を使って食事量をコントロールしていきます。
この一週間の体重増減です。
6/14(月) 62.65kg
6/15(火) 63.30kg
6/16(水) 63.10kg
6/17(木) 62.60kg
6/18(金) 62.30kg
6/19(土) 61.60kg
6/20(日) 62.80kg
週間走行距離は101.82kmでした。
まずまずの距離です。
故障も無く調子よく走れています。
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関東地方も梅雨に入り不安定な天気ですが、
意外と走れています。レッスンの中止も少ないです。
金曜日はレッスンの合間に、皇居外苑広場で「流し（ウインドスプリント）」を自主練してきました。
私の場合「流し」はフォームを作るための大事な練習です。
土曜日は雨が降ったり止んだりでしたが、レッスンは中止なく出来ました。
日比谷公園の紫陽花が綺麗です。
日曜日は150分間LSDでした。
少々蒸し暑かったですが、雨に降られることなく走れました。
月曜日は久しぶりに駒沢公園でパーソナルレッスンでした。
湿度は高めでしたが風が爽やかで走り易かったです。
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■グループレッスンで150分間LSDを皇居で行います。
参加費は900円です。
7月は暑さ対策で、日曜日午前中と平日夜に行います。
7/4(日)8:30～
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7/21(日)18:30～
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■木曜日の午前中もグループレッスンやっています。
軽い筋トレを行い皇居周辺を6～7kmゆっくり走ります。
参加費用は800円です。
6/24(木)10:15～
https://moshicom.com/54405/
7/1(木)10:15～
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7/8(木)10:15～
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7/15(木)10:15～
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7/22(木)10:15～
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7/29(木)10:15～
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