ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「62.25kg」でした。
前回から「-2.50kg」です。
「あすけん」の効果が出ました。
www.asken.jp
摂取したカロリーを記録するだけでなのですが、
数字で管理すると食事内容を気にします。
「あすけん」は食事の内容を点数で評価してくれるのも良いです。
良い点数が出るために食事内容を工夫するのが楽しいです。
このペースで体重が減ることはないので、今週は62kg台キープが目標です。
引き続き「あすけん」で管理していきます。
この一週間の体重増減です。
6/7(月) 64.60kg
6/8(火) 64.80kg
6/9(水) 63.45kg
6/10(木) 63.50kg
6/11(金) 62.85kg
6/12(土) 63.30kg
6/13(日) 62.25kg
週間走行距離は121.29kmでした。
今回はバランス良く走れ、走行距離が伸びました。
食事制限が上手くいき、週間走行距離が100㎞以上なら
体重は減っていきそうです。
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土曜日は久しぶりにラン仲間と走りました。
仲間と走るのは1年2か月ぶりです。
楽しく横浜方面を走ってきました。
横浜のガンダムを始めて見ました。
11:00から新横浜公園でパーソナルレッスンでした。
薄曇りで走り易い気候でした。
午後は14:00からランステのシフトなので日比谷公園に向かいます。
最後は20:30からのパーソナルレッスン。
日比谷公園、皇居外苑を走りました。
充実した一日でした。
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