ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「64.50kg」でした。
前回から「+0.70kg」です。
先週はロング走を一度入れ、かなりカロリー消費したと
油断してしまいました。
体重増加の原因は間食だと思います。
ついつい何かを欲しくなってしまいます。
特に夜に雨が降って走れなかった日などは我慢がききません。
間食を我慢するか、間食した分を走って消費するか
をしないと体重のキープ、減量は出来ませんね。
今週の目標は63kg台前半にします。
この一週間の体重増減です。
5/17(月) 64.65kg
5/18(火) 64.90kg
5/19(水) 64.15kg
5/20(木) 63.15kg
5/21金) 63.15kg
5/22(土) 65.05kg
5/23(日) 64.50kg
週間走行距離は110.87kmでした。
ロング走を入れた分、距離が伸びた感じです。
いつもより20㎞程多いので、1300Kcalいつもより多く消費した計算です。
それ以上に間食でカロリーを摂取し体重増加したことになります。
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日曜日は、午前はランステ勤務。
午後はグループレッスンで150分間LSDをしてきました。
LSDの前に日比谷公園で昼食をとりました。
日比谷公園はもう初夏の雰囲気です。
食事をしていると必ずスズメやハトが寄ってきます。
今日（月曜日）は午前中、駒沢公園でパーソナルでした。
朝からランナーが多かったです。
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6/3(木)10:15～
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6/10(木)10:15～
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6/17(木)10:15～
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6/24(木)10:15～
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