ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「62.95kg」でした。
前回から「-2.90kg」です。
今回は頑張りました。
下記を一週間継続しました。
・ほぼ同じ食事を継続
・間食はカロリーの低いもの
・カロリーのあるドリンクは一日1本
・夕ご飯は18:00までに食べる
・夜に8～15㎞のランニング
毎日少しづつ体重が減るのを楽しめました。
正直、空腹を我慢することが多かったですが。。。
週の後半は意地になって継続しました。
無理したので、ずっと継続すると健康を害すると思います。
今週は軽いリバウンドを経てリバウンドした分を少しづつ
戻して行ければと考えています。
この一週間の体重増減です。
4/19(月) 65.25kg
4/20(火) 64.85kg
4/21(水) 64.35kg
4/22(木) 65.25kg
4/23(金) 63.60kg
4/24(土) 63.15kg
4/25(日) 62.95kg
週間走行距離は88.94kmでした。
走行距離は前回、前々回と変わりありません。
食事量の制限が減量には大事だと改めて分かりました。
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日曜日は皇居で150分間LSDでした。
いつもよりランナーは少なかったですが、それでも多くのランナーが走っていました。
日比谷公園はいつもより多い人ででした。
つつじが見頃です。
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