ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重「58.80kg」でした。
前回から「-0.75kg」です。
先週は少し厳しい状況でしたので、土曜日の夜に長風呂で汗を出して
体重を絞りました。
今週は食事制限を頑張って体重を下げていきたいところです。
この一週間の体重増減です。
12/7(月) 60.10kg
12/8(火) 60.55kg
12/9(水) 60.00kg
12/10(木) 60.20kg
12/11(金) 59.70kg
12/12(土) 60.20kg
12/13(日) 58.80kg
週間走行距離は92.24kmでした。
今週はロング走がなかったのですが、走行距離は予想以上に伸びました。
体重を増やさないため、夜寝る前に走っているのが積み重なっています。
2月にフルマラソンをエントリーしたので、そろそろロング走を本格的に
入れていく必要があります。
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日曜日は朝から昼間でランステで勤務。
午後からはグループレッスンで150分間LSD。
夜はパーソナルレッスン。
充実した一日でした。
日比谷公園はクリスマスイベントが開催されてすごい人手でした。
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■ランニングレッスンの生徒さん、募集中です。
☆ランニングパーソナルレッスンのお申込
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■グループレッスンで150分間LSDを皇居で行います。
参加費は900円です。
12/27(日)13:30～
https://moshicom.com/47276/
■木曜日の午前中もグループレッスンやっています。
軽い筋トレを行い皇居周辺を6～7kmゆっくり走ります。
参加費用は800円です。
12/17(木)10:15～
https://moshicom.com/47271/
12/24(木)10:15～
https://moshicom.com/47272/