ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重「66.25kg」でした。
前回から「-0.60kg」です。
今回は体重が減った実感があります。
長年減量生活を続けていると、本当に余分な肉が減ったのか、単に体内水分量が減っただけなのか感覚的に分かるようになります。
今回は運動量を増やし、間食を控え、晩飯で炭水化物をとらない日を入れました。
このパターンを継続していきます。
この一週間の体重増減です。
7/27(月) 67.10kg
7/28(火) 66.85kg
7/29(水) 67.60kg
7/30(木) 67.45kg
7/31(金) 66.50kg
8/1(土) 66.85kg
8/2(日) 66.25kg
週間走行距離は80.88kmでした。
ロング走を1本入れた分、距離が伸びました。
週に一本はロング走を入れると減量にも良いです。
今週はグループレッスンの150分間LSDがあります。
左ふくらはぎの故障は変わらずです。
張り感が続いています。
下り坂で4:00/km位まで上げても悪くはならないので、少しづつスピードにも対応できるようになりました。
無理しないでスピード練習は控えていきます。
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土曜は関東地方の梅雨が明けました。
暑さに身体を慣れさすため、減量のため、ロング走を入れました。
スタートは日比谷公園です。
天気は薄曇。
街中を走りながら隅田川を目指します。
隅田川を北上して隅田川テラスの終点まで往復をしました。
帰りは隅田川テラスを南下。
計19kmを走りました。
ペースを上げると暑いです。
途中コンビニに二回寄りました。
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■ランニングレッスンの生徒さん、募集中です。
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■グループレッスンで150分間LSDを皇居で行います。
参加費は900円です。
8/7(金)19:10～
https://moshicom.com/43116/
■木曜日の午前中もグループレッスンやっています。
軽い筋トレを行い皇居周辺を6～7kmゆっくり走ります。
参加費用は800円です。
8/6(木)10:15～
https://moshicom.com/42948/
8/13(木)10:15～
https://moshicom.com/42949/