今回の体重「60.60kg」でした。
前回から「+1.00kg」です。
とうとう60kgを超えてしまいました。
いよいよ本気で減量生活に戻ります。
まずは59kg台に戻すところから。
このままの体重増だけは避けます。
無理な食事制限は長続きしないので、まずは間食制限です。
「あすけん」も再開しようと思います。
https://www.asken.jp/
この一週間の体重増減です。
1/28(月) 59.95kg
1/29(火) 59.55kg
1/30(水) 59.60kg
1/21(木) 60.15kg
2/1(金) 60.05kg
2/2(土) 60.00kg
2/3(日) 60.60kg
週間走行距離は65.33kmでした。
少しづつ増えてきました。
故障後に初めて自主トレも行い5kmを走りました。
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幸い坐骨神経痛は少しづつ回復しています。
土曜日は自分のトレーニングとして5kmを走りました。
場所は快晴の新横浜公園、レッスンの合間に走りました。
シューズはミズノウェーブライダー18
推定走行距離、2000km以上
レッスンでは移動でかなりの距離を歩くので、レッスン時のシューズはトレーニング用シューズのお古です。
■故障の状況
・左足の1/4に痺れが残っている
・すね、もも裏、もも外、お尻内、お尻外に坐骨神経津の痛み
・しゃがむとお尻とすねに激痛（坐骨神経痛の痛み）
・お尻全般に筋肉の張り
■トレーニングの目的
･5kmをどれ位もペースで走れるか確認
■トレーニング内容
・最初の1kmはゆっくりと6:30/kmペース
・2～4kmは自然にペースアップ
・5kmは意識的にペースを上げてみました。
■トレーニング後の状況
・左ふくらはぎに張りを感じる（走っているときは感じなかった）
・左もも裏に坐骨神経痛の痛が発生
・後に左お尻にも坐骨神経痛が発生
最後の1kmを無理したのがいけなかったのかも。
今度はゆっくりペースで距離を伸ばしてみます。
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幸いランニングレッスンは問題なく出来るようになりました。
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よろしくお願いします。