今回の体重「58.20kg」でした。
前回から「-0.70kg」です。
前回の体重増をリカバリーしました。
褒められる体重ではありませんが、体重増加に歯止めがかかったのは良かったです。
先週は夜の暴食を1回に押さえ、お菓子は一日1個で6日間を過ごせました。
小さな頑張りの積み重ねが大事ですね。
このペースで年末までに57kgを切るのが目標です。
この一週間の体重増減です。
12/10(月) 59.45kg
12/11(火) 58.40kg
12/12(水) 58.50kg
12/13(木) 58.95kg
12/14(金) 58.10kg
12/15(土) 58.15kg
12/16(日) 58.20kg
週間走行距離は73.57kmでした。
ロング走は無しです。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ランニングのレッスンはパーソナルレッスンがメインですが、グループレッスンもやっています。
■修造コーチの「ランナーの為の動きづくり講座」
ランニングフォームチェックとランニングの動き作りを行います。
参加者のレベルに合わせた内容にしますので初心者も歓迎です。
毎週月曜日 19:30～21:00
※月曜が祝日の場合は10:30～12:00
1月から2月までの通期生を募集中です。
https://moshicom.com/23504/
単発での参加もＯＫです
1/7(月)
https://moshicom.com/23506/
1/14(月祝)
※この日は祝日の為、朝10:30～12:00です
https://moshicom.com/23507/
■ミドル＆シニアも走ろう！「ゆるラン＆筋トレ」
のんびり楽しく走る練習会です。
ランニングに役立つ軽い筋トレを行ってから、ゆっくりペース(8:00～7:00/km)で皇居を1周します。
参加者のレベルに合わせて走る距離を伸ばすこともあります。
こちらは通期募集が終わっており、単発での参加をお待ちしています。
12/20(木)
https://moshicom.com/22405/
12/27(木)
https://moshicom.com/22406/
ご興味があれば是非。