今日の体重は「56.30kg」でした。
前回から「+0.50kg」です。
体重増加ですが、土曜日のハーフマラソンに向けて、無理な減量が出来ない状況でしたので、仕方がないです。
いよいよ9月末まであと一週間。
減量もラストスパートです。
10/8(月祝)は新潟マラソンなので、9/30以降は減量が出来ません。
むしろエネルギーを貯めなくては。
9/30(日)に出来れば目標の55.3kgを切りたいです。
この一週間の体重増減です。
9/16(月) 57.30kg
9/17(火) 56.95kg
9/18(水) 57.50kg
9/19(木) 57.35kg
9/20(金) 57.40kg
9/21(土) 56.75kg
9/22(日) 56.30kg
週間走行距離は85.52kmでした。
ロング走が無かった割には距離が伸びました。
レッスンが多かった為です。
「あすけん」に記録した「摂取カロリー」から、ガーミンで計測した「消費カロリー」を引いてみました。
摂取 消費 差
9/16(日) 2,768kcal - 2,796kcal = -28kcal
9/17(月) 2,656kcal - 2,522kcal = +134kcal
9/18(火) 2,578kcal - 2,735kcal = -157kcal
9/19(水) 2,441kcal - 2,778kcal = -337kcal
9/20(木) 2,744kcal - 2,059kcal = +685kcal
9/21(金) 2,747kcal - 2,239kcal = +508kcal
9/22(土) 2,767kcal - 2,994kcal = -227kcal
「+578kcal」でした。
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今日の午前中は横浜でレッスン。
ラン友からの依頼で、少人数のグループレッスンをしてきました。
朝7時からだったので、とても走り易い気候でした。
2時間のレッスンの中に動画撮影を入れました。
とても評判が良かったです。
普段のレッスンでは時間が勿体無いので動画撮影をすることは、ほとんど無いのですが、これからは取り入れていくのも良いですね。