今日の体重は「55.00kg」でした。
前回から「+1.30kg」です。
目標の55.30kgをクリアしました。
でも実は前日は摂取カロリーを控えて、「水抜き」をしました。
「水抜き」とは汗を大量にかいて体重を減らすことです。
軽量前のボクサー等が行います。
私の場合は「長風呂」です。
長風呂を２回に分けて入り、汗を大量にかき、目標にたどり着きました。
まあクリアはクリアですから、気持ち的には一区切り。
これからレースシーズンに向けて体重を落ち着けていきます。
今は軽量後のボクサーと同じように、体内の水分、糖分が枯渇した状態なので、ガッツリ飲み食いすると3kg位簡単に増えてしまいます。
少しづつ水分、糖分を蓄えていき、10/8(月祝)の新潟マラソンは57kg位で走れるように調整していきます。
この一週間の体重増減です。
9/24(月) 56.10kg
9/25(火) 56.20kg
9/26(水) 57.35kg
9/27(木) 58.20kg
9/28(金) 56.85kg
9/29(土) 57.45kg
9/30(日) 55.00kg
週間走行距離は86.86kmでした。
レース前の疲労抜き時期ですが、結構走ってますね。
自分のトレーニングで走ったのは15km、他は全部レッスンです。
最近涼しい日が増えてきたので、レッスンで走る距離も伸びてきたようです。
「あすけん」に記録した「摂取カロリー」から、ガーミンで計測した「消費カロリー」を引いてみました。
摂取 消費 差
9/23(日) 2,627kcal - 2,865kcal = -238kcal
9/24(月) 2,616kcal - 2,677kcal = -61kcal
9/25(火) 2,375kcal - 2,254kcal = +121kcal
9/26(水) 2,710kcal - 2,665kcal = +45kcal
9/27(木) 2,463kcal - 2,915kcal = -452kcal
9/28(金) 2,733kcal - 2,284kcal = +449kcal
9/29(土) 2,160kcal - 2,693kcal = -533kcal
「-669kcal」でした。
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9月は本当に雨が多く、レッスンキャンセルが相次いで困りました。
そんな中、9/28(金)は快晴。
暑くなく寒くない絶好のラン日和。
ラン友と隅田川を走ってきました。
浅草で待ち合わせ
隅田川沿いのアシックスランステを利用
川沿いを走ります
スカイツリーが綺麗に見えました
10km程度のゆるランでしたが、ランニングの楽しさを満喫した一日でした。