今日の体重は「55.80kg」でした。
前回から「-0.55kg」です。
55kg台に突入できました。
目標の55.3kgまではあと0.5kgです。
が、油断は禁物です。
先週の日曜日にラン仲間で飲み会があり、かなり食べました。
ここまでは想定通りだったのですが、翌日からも食欲の押さえが利かなくなってしまいました（涙）
このままでは大幅体重増加かと思ったのですが、週の後半から食欲のコントロールが出来るようになり、ロング走を入れて消費カロリーを増やしたりで減量に成功です。
この一週間の体重増減です。
9/9(月) 57.75kg
9/10(火) 58.50kg
9/11(水) 57.25kg
9/12(木) 57.75kg
9/13(金) 57.55kg
9/14(土) 57.85kg
9/15(日) 55.80kg
週間走行距離は81.29kmでした。
ロング走が入っているのに距離が伸びていません。
ランニングレッスンが9本と少なかった為ですね。
ちなみに今週は16本です。
「あすけん」に記録した「摂取カロリー」から、ガーミンで計測した「消費カロリー」を引いてみました。
摂取 消費 差
9/9(日) 2,637kcal - 1,983kcal = +654kcal
9/10(月) 2,515kcal - 2,491kcal = +24kcal
9/11(火) 3,403kcal - 3,318kcal = +85kcal
9/12(水) 2,529kcal - 2,968kcal = -439kcal
9/13(木) 2,450kcal - 2,893kcal = -443kcal
9/14(金) 2,878kcal - 2,126kcal = +752kcal
9/15(土) 2,653kcal - 2,662kcal = -9kcal
「+624kcal」でした。
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今日の最後のレッスンは夕方の皇居。
少し暑かったのですが、確実に秋の気配が近づいています。
夕方の皇居は何となく秋めいています。
観光客はやや少なめ、やはり外国人観光客が減っている気がします
ランナーは増えています、いよいよランニングシーズンですね。
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10月からランニングの新しいグループレッスンが始まります。
このグループレッスンは、3ヶ月をかけてランニング技術を基礎から身につけて頂くことを目的にしています。
・効率的なランニングフォームを身に付けたい
・今までのトレーニング方法でタイムアップの頭打ちを感じている
・ランニングに必要な身体の動かし方に興味がある
といった方向けの練習会です。
10/15(月)から、毎週月曜日の19:30～21:00まで全10回です。
修造コーチの「ランナーの為の動きづくり講座」10-12月 通期生
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