今日の体重は「56.60kg」でした。
前回から「-0.35kg」です。
減り幅は小さいですが、減っていて良かったです。
この減り幅で9月末までいけば1.4kg減ることになり、55.2kgまで減ります。
地道に減らし続けていきたいですね。
この一週間の体重増減です。
8/27(月) 57.55kg
8/28(火) 57.55kg
8/29(水) 57.90kg
8/30(木) 57.70kg
8/31(金) 56.90kg
9/1(土) 57.80kg
9/2(日) 56.60kg
週間走行距離は68.38kmでした。
少ないです。ロング走が出来なかったのが原因です。
今週は水曜日にロング走を入れる予定です。
「あすけん」に記録した「摂取カロリー」から、ガーミンで計測した「消費カロリー」を引いてみました。
摂取 消費 差
8/26(日) 2,490kcal - 2,381kcal = +109kcal
8/27(月) 2,430kcal - 2,233kcal = +197kcal
8/28(火) 2,592kcal - 1,797kcal = +795kcal
8/29(水) 2,677kcal - 2,602kcal = +75kcal
8/30(木) 2,514kcal - 2,716kcal = -202kcal
8/31(金) 2,616kcal - 2,310kcal = +306kcal
9/1(土) 2,050kcal - 2,720kcal = -670kcal
「+610kcal」でした。
やはり今週は運動量が全体的に少ないです。
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最近、晩御飯の時間を早くしています。
夜のランニングレッスンが始まる前だと17:00位に食べることになります。
そうすると夜にお腹を感じてしまうのですが、空腹感を紛らわすために「炭酸飲料」を使うことがあります。
「炭酸飲料」を飲むと何となく空腹感が紛れる気がします。
そう思い込ますことも大事です（笑）。
味もいろいろで、0kcalのものも多く出ています。
減量生活の強い味方です。