今日の体重は「63.40kg」でした。
前回から「-0.3kg」です。
大幅ではありませんが少しでも減って良かったです。
この一週間の体重増減です。
5/14(月) 64.45kg
5/15(火) 64.65kg
5/16(水) 63.60kg
5/17(木) 64.00kg
5/18(金) 63.70kg
5/19(土) 63.65kg
5/20(日) 63.40kg
週間走行距離は89.29km
身体の疲労具合も良い感じなので走行距離はこれ位に抑えられると良さそうです。
今週の間食は2012kcal
先週より増えてます。
確かに先週よりは油断をしました。
5/13(日)
バナナ２本 150kcal
夜に小腹が空いて食べてしまいました
5/14(月)
野菜ジュース 100kcal
ヨーグルト 89kcal
おつまみ 226kcal
おつまみは小腹が空いたので、、、
5/15(火)
アミノバリュー2本 180kcal
ゼリー 180kcal
豆乳 117kcal
ロング走での補給、給水です。
5/16(水)
ヨーグルト 92kcal
いかそうめん 52kcal
※画像を取り忘れました
口寂しくてコンビニでカロリー低めおつまみを買いました。
5/17(木)
アミノバリュー 90kcal
ラテ 60kcal
暑い日だったのでレッスンの合間に水分補給です。
5/18(金)
スポーツドリンク 77kcal
野菜ジュース 160kcal
豆乳 200kcal
ヨーグルト 89kcal
この日も暑い日でした。
野菜不足、たんぱく質の補給に。
5/19(土)
コーヒー 150kcal
レッスン合間の休憩でコーヒーが飲みたくなりました。
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「支出エネルギー」と「収入エネルギー」の差は「-6,830kcal」でした。
収入エネルギー（20,912kcal） － 支出エネルギー（27,752kcal）
＝ －6,830kcal
この内、脂肪の燃焼に1/3が使われたとすると
6,830kcal ÷ 3 ÷ 7g/kcal ＝ 330g
（脂肪1gを7kcalとして）
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