今日の体重は「62.70kg」でした。
前回から「+0.85kg」です。
この一週間の体重増減です。
3/18(月) 62.90kg
3/19(火) 63.80kg
3/20(水) 63.55kg
3/21(木) 63.85kg
3/22(金) 63.50kg
3/23(土) 63.20kg
3/24(日) 62.70kg
しばらく変動の無かった体重が増えてしまいました。
原因は運動量が減ったことだと思います。
実は「古河はなももマラソン」の後、疲労感が抜けなかったので、思い切って身体を休めることにしました。
自分のトレーニングはほとんどやっていません。
ランニングのレッスンは今まで通りですので、走らない日は週に１～２日ですが、完全休足の日が週に１日あると随分疲労の抜け方が違うことが分かりました。
いままでトレーニングをしていた時間を休養にあてることで、疲れも少しづつ抜けてきました。
睡眠時間も多くとる様にして、家でのストレッチ、マッサージも毎日行っています。
他、マッサージをしてもらいにいったり、ジムでヨガのクラスに出たり、サウナに入ったりと身体を回復させる工夫をしています。
運動量が減るので食べものにも気をつけていたのですが、、、
・スナック類は無し
・スイーツも控える
・ご飯類の量も控えめ
・揚げ物は２回
です。
口寂しさを紛らわすための、果物、乾き物を多く摂ったのは良くなかったのかも知れません。
今週も身体を休めるつもりなので、食事には更に気をつけます。