今日の体重は「63.65kg」でした。
前回から「+0.55kg」です。
この一週間の体重増減です。
2/5(月) 64.05kg
3/6(火) 63.75kg
3/7(水) 63.65kg
2/8(木) 63.45kg
2/9(金) 63.00kg
2/10(土) 62.50kg
2/11(日) 63.65kg
先週も節制は続けたのですが、0.55kg増えてしまいました。残念です。
今までの傾向から、体重が減るのは隔週なので、今週も同じ程度の節制を続けていきます。
節制のポイントは
・スイーツは週に２回（ヨーグルトを除く）
・揚げ物は週に２回
・家では和食中心
です。
今週体重が減らなければ、節制を厳しくします。
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腰痛はランニングにはほとんど影響が無い位に回復しました。
姿勢を崩して無理な力が加わると少し気になります。
故障は本当に困りますね。
今回の腰痛の原因は、ランニングフォームだったようです。
着地で上体が後ろに遅れ気味になるのを腰（背中）で無理に支えていたことで負担がかかっていたようです。
改善のポイントは
・上体を遅れないようにする
・腹筋の意識で上体は支える
です。
気が付いたのは、自分のランニングフォームを動画で撮影したからです。
時々自分のフォームを動画で見るのは必要ですね。