今日の体重は「59.25kg」でした。
前回から「-1.65kg」です。
目標の60kgを切れました！
暑い中でレッスンをすることが多くなり、体内の水分が不足気味な分、体重が一気に減りました。
ちょっと食べ過ぎたら62kg位には直ぐに増えてしまう感じなので、油断は禁物です。
この一週間の体重増減です。
7/31(月) 60.80kg
8/1(火) 60.65kg
8/2(水) 60.25kg
8/3(木) 60.85kg
8/4(金) 59.75kg
8/5(土) 59.00kg
8/6(日) 59.25kg
順調に減量は進んでいます。
8月の目標は58kg切り。
今週の目標は59.50kg以下をキープ、出来れば59kg切りです。
減量の方法は変えずにこのままいってみます。
・朝は和食
・昼は普通に食べる
・夜は20時までに食べる
・大盛り、お代わりはしない
・揚げ物は控える
・甘いものも控える、どうしても食べたくなったら和菓子
・間食は控える、どうしても食べたくなったらカロリーの低いおつまみ
今日は暑い一日でした。
生徒さんの希望で14:30からレッスンしたら汗がダラダラ。
夕方になってようやく涼しくなり、皇居を走るランナーが増えてきました。
