今日は妻のプール🏊♀️にお付き合い
今回も私は自走で先発隊
本日のコーステーマは
「地元を走る」としました
まずはアオイパークまで
次が駿河湾沼津サービスエリア⇒愛鷹600ゴルフ
⇒富士通⇒新沼津カントリークラブ⇒愛鷹広域公園
と
プチヒル
このコースも久しぶりだ
加齢と共に衰える筋力と心肺機能
その衰えスピードをいかに抑えるか
練習しかないのかな？
その継続がやっぱり大事かを痛感しながら もがく
日陰でも33℃
いつになったら涼しくなる？
走行距離 39.39km
獲得標高 867m
今日は韮山峠サイクリングでした
妻はプール
妻のプール🏊♀️終りに合わせて駐車場に戻れるように
コースを考えた
プールから上がって来るのは12時なので
私は8時40分に自走で先発し目的地を
韮山峠
に設定
とりあえず10時40分まで行けるところまた行こう
10時40分になったら即折り返す
といった感じ
結局のところ
料金所まで行けませんでした
貧脚のため登りの速度が上がらず
下から5kmチョッと過ぎたところで折り返す
となってしまいました
サイクリング中の痛みの具合を4段階で表現すると
① 全く気にならない
② サドルを跨ぐ時にだけ痛みが出る
③ 乗っている時は痛まないが､バイクから降りて歩く時に痛みが出る
④ バイクに乗る気にならないほど痛い
今回は①の状態でした
走行距離 48.79km
獲得標高 493m
今日はバドミントンサークル「酔い羽」の練習会に参加させてもらいました
自宅を18時に出発
体育館に18時50分頃に到着
自販機で麦茶を買って
痛み止めのロキソニンと胃薬を飲んだ
フロアの入りコートの準備を手伝ったあと
入念なストレッチをやって
ゲームができる準備
今日は1ゲームづつ6回練習ができた
痛みは感じているが
ズキン！ といった痛みは無し
今日は6ゲームできた といっていい
嬉しい☺️
脊柱管狭窄症の痛みを5段階に表現すると
バドミントンを
① 気にせずできる
② 痛いながらも 2試合はできる
③ 休憩を入れればなんとかなる
④ ストレッチだけにしたい
⑤ 痛みでやる気にならない
この表現からすると今日は②でした
今日は通院日
理学療法士のリハビリの後に先生の診察
リハビリは40分程
その後 先生とのお話
先生は前回まで、痛みの原因は椎間板ヘルニアの要素が強いと言っていた
しかし
今回は脊柱管狭窄症の要素が強いとして
それに対する薬を処方してきた
今までも
どんな時にどんな痛みが何処に出るのか何度も話をしてきたのに
椎間板ヘルニア
確かに画像を見せてもらうそのように見える
でも
今日になって
脊柱管狭窄症の要素が強いなということで処方された薬がいつもとガラッと変わった。
とりあえずリハビリはしっかり受けていこうと思う
10時に工房を出発し函南方面へ向かう
めんたいパークを左に見ながら通過
向かうは雄飛滝
今日も妻はプール🏊♀️です
妻のプール時間は だいたい 2時間
私のサイクリングは 2時間では物足りない
そこで
プールまでは一緒に行かず
私は自走で雄飛滝へ行って後にプールへ行くことに😄
めんたいパーク付近をだいたい1時間で通過した
狩野川沿いを走行中にサイコンの温度表示を見ると41°Cになっている
直射日光がモロに当たっているからなのだろう
でも風は以外と涼しい
そのまま雄飛滝へ
ここでしばらく涼んで プールへ折り返す
清水町のプールへ戻り妻と合流し昼食を途中で食べて来ました。
走行距離 54.49km
走行時間 2時間46分
休憩をたっぷり取ったので4時間近いサイクリングでした。
サイクリング中の痛みの具合を4段階で表現
① 全く気にならない
② サドルを跨ぐ時にだけ痛みが出る
③ 乗っている時は痛まないが､バイクから降りて歩く時に痛みが出る
④ バイクに乗る気にならないほど痛い
今回は①の状態でした